Sonntag, 30. Dezember 2018

Dezember 2019

Der Dezember-Trainingsmonat

Zufrieden wäre zu wenig, ich bin sehr zufrieden, nicht nur mit dem Dezember-Training, sondern mit dem ganzen Jahr 2018. So und nicht anders wird mein Trainingsplan für 2019 aufgebaut werden, wenngleich ich ein paar mehr "Spitzen" einbauen werde.

Das Kraft- und Kraft-Ausdauer-Training sowie die erhöhten Schwimmeinheiten werden mich im Januar am meisten beschäftigen. Laufen und Spinning werde ich noch vernachlässigen.

Die Distanzen im Dezember:
14 Km Schwimm
861 Km Rad (Spinning)
205 Km Lauf
290 Km Kraft (29 Stunden)
1370 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)


Die Distanzen im Jahr 2018:
254 Km Schwimm
16708 Km Rad (Spinning)
3563 Km Lauf
1925 Km Kraft (192,5 Stunden)

22450 Km Gesamt



Nun sind die Augen für das "Unmögliche" nach vorne gerichtet und der "Eiserne Franke" muß liefern. Das "Einfache" und das "Schwierige" habe ich längst erledigt, bestanden und gefinisht. Das, was ich im Jahr 2019 vorhabe, wird nicht einfach aber machbar und wurde ja von anderen zum Teil auch schon durchgeführt.




Freitag, 28. Dezember 2018

Bernhard Nuss Der Eiserne Franke

Der "Eiserne Franke" und seine - fränkischen Sponsoren -

 

Nach den Artikeln, (Artikel 1 ist hier und Artikel 2 hier verlinkt) in denen mich Peter Maskow, als den "Eisernen Franken" bezeichnet hatte, konnte ich zwei fränkische Unternehmen als Sponsoren gewinnen und dafür muß ich mich beim Markt Spiegel und Peter herzlich bedanken.

Mit beiden Firmen habe ich langjährige Verträge für mich und meinen Verein Never Walk Alone Nürnberg e.V. vereinbaren können und gemeinsam werden wir "viel bewegen".

Frankens Logistiker Nummer 1, der "Franken Express" und "Franken Aktiv", das - Sport - Fitness - und Wellness - Studio in Nürnberg, werden in den nächsten 10 Jahren auf den Werbetafeln am Tiergarten, an meiner P5X-Maschine und auf meinen Trikots vertreten sein.


Montag, 24. Dezember 2018

Weihnachtsgruß

Ich möchte mich mit diesem Post für über 30.000 Besucher alleine in diesem Jahr auf meinem Blog recht herzlich bedanken. (Siehe 21.Januar 19)


UND ich wünsche allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest im Kreise Eurer Lieben.

Weiterhin wünsche ich Euch einen guten Rutsch ins neue Jahr, vor allem Gesundheit, Glück und viel Erfolg in 2019. Mögen alle Eure Ziele, die Ihr Euch gesteckt habt, in Erfüllung gehen. Ich habe mir auch ein paar Ziele gesetzt UND zweifle nicht daran, dass ich sie erreichen werde. Natürlich berichte ich hier darüber.

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT



Samstag, 22. Dezember 2018

Saison-Rückblick 2018

Mein Resüme der Saison 2018


Ich schaue auf eine erfolgreiche und vor allem zufriedene Ultra-Triathlon Saison 2018 zurück und hätte nichts dagegen, wenn es 2019 ebenso verlaufen würde.


Ich konnte nach mehreren Anläufen mein "Lebensziel", einen Deca-Ultra-Ironman zu finishen, realisieren und habe mir dafür einen neuen "Spitznamen" eingefangen. "Der Eiserne Franke" werde ich nun genannt und das hat mir zum Jahresende hin richtig viel gebracht.

Sprichwörtlich "ganz nebenbei" habe ich in Bad Blumau einen Double Ironman, in Nürnbergs Partner-Städten Skopje und in Verona jeweils einen Marathon und beim Taubertal100 einen Ultra-Marathon gefinisht. Alles bei bester Gesundheit und wie bei mir üblich, im Wohlfühltempo. (Ich strenge mich ja bekanntlich nicht so gerne an)

Beruflich konnte ich meine Personal-Trainer-Ausbildung abschließen und arbeite mich jetzt in die Pilates und Ernährungsberatung ein. Über ein Duzend Kunden nehmen mittlerweile meine Dienste in Anspruch und ein kleines aber feines "Franken-Express-Triathlon-Team" hat sich auch um mich gebildet, mit zum Teil sehr ambitionierten Zielen.

Nach den sportlichen, medialen und beruflichen Erfolgen kann ich auch auf der Sponsorenseite Erfolge verbuchen. Einen langjährigen Vertrag mit der Firma "Graf & Kittsteiner" konnte ich verlängern und mit dem "Franken-Express" und dem "Franken-Aktiv" zwei neue Partner gewinnen, die nicht besser zu meinem Ruf als "Eiserner Franke" passen können.

Materialtechnisch kann ich neben meinen altbewährten Partnern Rennrad und Triathlon Shop Nürnberg und Cervelo, mit dem Laufradhersteller Leeze auf einen neuen Ausrüster zählen.
Einen Laufradsatz für das Training und bei windigen Verhältnissen konnte ich schon testen und bin super zufrieden. Ich werde also im Frühjahr von Enve komplett auf die "Münsteraner" wechseln.

In Hinblick auf meine Saison-Vorhaben 2019 muß ich meinen Focus im Frühjahr auf die weitere Sponsorensuche ausrichten, bin aber guter Dinge, dass  mir das gelingen wird, denn das was ich machen werde, wird sicher außergewöhnlich genug sein und großes mediales Interesse mit sich bringen.

 


Donnerstag, 13. Dezember 2018

iLifeSPA Anette Dannhorn ist neuer Partner von Bernhard Nuss

Anette Dannhorn mit iLifeSPA neuer Partner bei Never Walk Alone


Es freut mich ganz besonders mit Anette Dannhorn eine Partnerin für mich und den Verein gewonnen zu haben, die nicht besser in meine (unsere) Philosophie passen könnte.

Anette und Florian Dannhorn betreiben seit Jahren die "Physiotherapie Laufamholz" und haben mich 2018 durch viele Anwendungen erst wieder in die Lage versetzt, schmerzfrei zu schwimmen.

Seit 2017 gibt es nun das "Energie & Atemzentrum Nürnberg" mit einem Power Booster an Regenerationsmöglichkeiten! Ob im "iLifeSPA" oder der Salzlounge mit Sauerstoff können gerade Sportler schneller regenerieren. Besonders das "iLifeCAM" - Trainiere nicht härter, regeneriere intelligenter - ist natürlich hoch interessant für mich.

Es ist also in Zukunft alles, was mit "Regeneration" und "entspannter Energie" zu tun hat, in super vertrauenswürdige Hände gelegt UND durch die Kooperation ist auch der letzte "Ultra-Triathlon" der Saison 2019 gesichert. Die Anmeldung für den "Double-Ironman Emsdetten" ist getätigt. Vielen Dank Anette!



Montag, 10. Dezember 2018

Bernhard Nuss und Franken Aktiv

Neuer Partner für den Nordic Walking Park Nürnberg und für die Ultratriathlon Saison 2019 


Nach den "Eisernen Franken" und dem "Franken Express" Artikeln, in denen ich angekündigt habe, weitere "Fränkische Namen" in die Welt zu tragen, kann ich heute die Kooperation mit dem Franken Aktiv - Sport, Fitness und Wellness - Studio in Nürnberg bekannt geben.

Die Vereinbarung, die ich mit Burkhard Müller, Geschäftsführer des Studios, getroffen habe, hat eine Laufzeit von 10 Jahren und wird für alle Seiten einen "win-win Effekt" haben.

Gemeinsam werden wir in Zukunft "Menschen in Bewegung" bringen, sei es durch Personal Trainings, Lauf- und Nordic Walking-Treffs, Sportreisen oder in Kursen.

Ich freue mich auf jeden Fall einen Partner gefunden zu haben, der wie Never Walk Alone Nürnberg e.V. die selben Ziele verfolgt und glaube fest an eine gute und erfolgreiche Zusammenarbeit. UND, mit dem Engagement ist mein Startplatz in Mexiko, zumindest in finanzieller Hinsicht, gesichert. Die sportliche Seite muß ich ja vorher in der Schweiz erfüllen.


Samstag, 1. Dezember 2018

November 2018

Der November-Trainingsmonat

"Winter-Trainings-Modus"
Wie an der Distanz-Statistik schön zu sehen ist, habe ich seit drei Wochen das Kraft- und Spinning-Training erhöht und werde das bis Ende Februar auch so beibehalten.
Auf der Spinningmaschine "rolle" ich wie üblich meine Trainingskilometer ab und erst im neuen Jahr werden die Einheiten anspruchsvoller. Gewichtstechnisch habe ich auch die richtige Richtung (nach oben) eingeschlagen, so kann alles weitergehen.

Die Distanzen im November:
14 Km Schwimm
711 Km Rad (Spinning)
252 Km Lauf
240 Km Kraft (24 Stunden)
1217 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)


Der letzte Wettkampf des Jahres führte mich mit weiteren 28 Teilnehmern unserer Reisegruppe in die Partnerstadt von Nürnberg, nach Verona. Tolles Wetter, toller Lauf und eine absolut zufriedene "Never Walk Alone Gruppe" waren sich einig, Verona ist eine Reise wert und wir kommen sicher wieder.

.

Donnerstag, 29. November 2018

Bernhard Nuss im Markt Spiegel

Artikel im Markt Spiegel vom 28.11.18

 


Vielen Dank an den Markt Spiegel und Peter Maskow für den tollen Artikel und hier geht es zur
"Online-Version"





Dienstag, 13. November 2018

Bernhard Nuss und Leeze Laufräder

Sponsoring neuer Laufräder für mein Cervelo P5X


Update vom 08.01.19:

Die neuen Objekte der Begierde haben die Bezeichnung CC 60.88 Disc.


Der CC 60.88 Disc Laufradsatz vereint die besten Eigenschaften der CC 60 Disc und der CC 88 Disc Laufräder. Perfekte Aerodynamik bei dennoch sehr guter Agilität.

Mit einem für alle Seiten guten "Deal", bin ich jetzt komplett auf Leeze umgestiegen. Der Erfahrungsbericht dann nach der ersten Probefahrt. Ein besonderer Dank geht hier an Christoph Schwerdt, der diesen Umstieg erst möglich gemacht hat.

Update vom 14.12.18:

Sie sind montiert und die "Winter- bzw. Wind-Saison" kann beginnen.


Das Gewicht der AC 25 Disc liegt nur bei sensationellen 1420 Gramm. Verwendet wird auch wie im AC 25 die bewährte 25 mm hohe Felge. Vorne und hinten links ist die Sapim CX-Ray und hinten rechts, wie immer bei Leeze, die etwas dickere CX-Sprint verbaut, wodurch eine fantastische Antrittssteifigkeit erreicht wir. (soviel zum Technischen) Als Bezugsquelle im Raum Nürnberg kann ich nur den Rennrad und Triathlon Shop Nürnberg und Christoph Schwerdt empfehlen. (Immer super zufrieden) Wer nicht aus meiner Gegend kommt, dem empfehle ich den "Online-Shop" von Leeze, immer gut erreichbar, sogar mit Chat-Funktion.

Die erste Ausfahrt: Ich konnte es natürlich kaum abwarten, den neuen Laufradsatz zu testen. Trotz der Kälte von -1 Grad hab ich mich auf's Rad geschwungen und bin meine Standardrunde gefahren. Jede Ecke in der der Wind bläst kenne ich nur all zu gut und bin oft genug im Sommer mit meinen Enve-Laufrädern (70 / 80 mm Flankenhöhe) durchgebeutelt worden. Die heutige Ost-Windrichtung hat auch super gepasst, so das ich wirklich einen Vergleich hatte.

ICH BIN BEGEISTERT über das Fahrverhalten der Leeze-Laufräder. Keinen Wackler wie üblich auf der Strecke von Leinburg in Richtung Fuchsmühle. Ich konnte dieses Teilstück sogar in der Auflieger-Position fahren, was ich mich im Sommer echt nicht getraut habe. Es war die richtige Entscheidung, die ich mit dem Laufradsatz von Leeze getroffen habe und ich kann die Firma nur wärmstens weiter empfehlen.


In Zukunft vertraue ich auf "Technologie aus dem Münsterland"

Das einzige für mich negative Manko an meinem P5X ist die "Seitenwindanfälligkeit"
Hauptsächlich mache ich dafür das Vorderrad verantwortlich. Ich denke, mit einem 25 mm Laufrad sollte das wesentlich besser werden. Da ich mit dem Rad warscheinlich auch im Winter unterwegs bin und eh auf der Suche nach einem "Laufrad-Satz" war, habe ich mit der Firma Leeze den passenden Partner gefunden.
Ich werde natürlich meine Erfahrungen mit dem Laufradsatz hier im Blog weitergeben ;)


Ich bedanke mich bei Frank Decker über das in mich gesetzte Vertrauen und freue mich auf die Zusammenarbeit mit der Firma Leeze.

.

Im Bild mit Christoph Schwerdt, Rennrad und Triathlon Shop Nürnberg

Montag, 12. November 2018

Neuer Partner bei Never Walk Alone

Die FEX Franken Express GmbH wird neuer Never Walk Alone Nürnberg e.V. Partner


Ich freue mich ganz besonders mit der "FEX Franken Express GmbH" einen neuen langjährigen Partner für den Verein und für mich gefunden zu haben.

Nach den Artikeln "Der Eiserne Franke", trage ich nun einen weiteren "Fränkischen Titel" in die Welt und ich bin mir sicher, da kommt noch was dazu.

Im Bild mit Geschäftsführer Thomas Dürst und unserem Mitglied Jürgen Gassmann, der diese Partnerschaft in die Wege geleitet hat, ist die "FrankenExpress" P5X-Maschine noch nicht mit dem neuen Logo beklebt, aber wer mich kennt weiß, dass das in den nächsten Tagen erledigt und gepostet wird. Der Bericht ist jetzt auch im Markt Spiegel online verfügbar.


Dienstag, 6. November 2018

Triathlon-Team Never Walk Alone

Das Never Walk Alone Nürnberg e.V. "Franken-Express-Triathlon-Team" 2019

 



Jeder der 4 Namen ist verlinkt mit einer persönlichen "Untermenü-Seite", also viel Spass beim lesen.



Bernhard Nuss

Als Trainer bin ich ein erfahrener Ultratriathlet mit 33 gefinishten Langdistanzen und über 80 Marathons und Ultramarathons und bin vom "Erfolg" meiner Mannschaft überzeugt PUNKT.

Neben meinen eigenen ambitionierten Zielen in 2019, habe ich nun auch drei "Schützlinge" unter meinen Fittichen. Ich trainiere sie und werde mit ihnen etliche Vorbereitungs-Wettkämpfe in 2019 bestreiten. Das Ziel ist dabei lediglich das Finishen, nicht mehr und nicht weniger.

Reiner Müller

Zweiter Anlauf auf die Doppelte Ironman-Distanz im Juli in Bad Blumau, nachdem es letztes Jahr verletzungsbedingt leider unmöglich gewesen ist.

Ultra-lauferfahren ist Reiner ja und hat auch schon viele Triathlons hinter sich gebracht. Von Anbeginn seiner sportlichen Laufbahn  betreue und trainiere ich Reiner. Vom 10 Kilometer-Laufeinstieg bis zum 24 Std. Lauf war alles schon dabei.

Philipp Gottschalk

Philipp hat den Ironman in Hamburg in's Spiel gebracht und mich dafür begeistern können. "Wer im Frühjahr mit dem Rennrad anfängt und im Sommer dann den Arber-Radmarathon finisht, der finisht auch einen Ironman".

Erste Erfahrung (mit einigen Tipps von mir) hat er mit der Sprint-Distanz bereits beim Höchstädter Triathlon gesammelt und alle weiteren Veranstaltungen werden wir möglichst zusammen bestreiten.

Sakis Skourlis

"The Biggest Loser 2018" hat den Ironman Hamburg fest im Kopf.

Unsere ersten Trainingseinheiten haben wir schon hinter uns gebracht und darauf lässt sich aufbauen. Ich habe selten einen Menschen mit so viel mentaler Stärke kennengelernt. Also lasst Euch überraschen und "verfolgt Sakis Weg". Das angesagte Motto ist: "Der Weg ist das Ziel".