Samstag, 22. September 2018

Bernhard Nuss und Philipp Gottschalk

Philipp Gottschalk "Auf dem Weg zum Ironman"

 

Seit September 2018 ist Philipp bei mir, um sich für den Ironman Hamburg 2019 vorbereiten zu lassen. Über das Jahr hinweg haben wir schon gemeinsame Rad-, Lauf- und Schwimm-Trainings absolviert und seit 20.09.18 ist Philipp auch Mitglied im Verein.

Erste Erfahrung (mit einigen Tipps von mir) hat er mit der Sprint-Distanz bereits beim Höchstädter Triathlon gesammelt und alle weiteren Veranstaltungen werden wir möglichst zusammen bestreiten.

Hier könnt Ihr den Trainingsfortschritt und die "Zwischen-Wettkämpfe" verfolgen, über die ich in Zukunft natürlich Updates poste. Das angesagte Motto ist: "Der Weg ist das Ziel".


Dienstag, 11. September 2018

Bernhard Nuss im Markt Spiegel

Artikel im Markt Spiegel vom 12. August 2018

 


"I am back" (Online)



Vielen Dank an Peter Maskow und dem Markt Spiegel für den schönen Artikel

Samstag, 8. September 2018

Bernhard Nuss Double Deca Ultratriathlon

Saisonplanung 2019 Double-Deca-Ultratriathlon Buchs und Leon

 

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE. IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT.

Schon an der Siegerehrung war für mich klar, ruft die Schweiz auch 2019, werde ich kommen. Jetzt muß ich nur noch meine Frau überzeugen und den richtigen Sponsor finden, um den Wettkampf, bei dem ich schon 2016 angemeldet war und verletzungsbedingt nicht starten konnte, in Angriff zu nehmen. Wenn es logisch weitergehen würde und ich die Verdoppelung der Ironmans wiederholen könnte, stünde also dem 20-fachen Ironman nichts mehr im Weg.
Ich werde hier fortlaufend berichten und Euch auf dem Laufenden halten. Ich weiss, dass wird dieses mal schwer werden, aber wenn es leicht wäre, würde es ja jeder machen. Drückt mir die Daumen., das alles funktioniert.

Ironman


Nürnberg, 01. Januar - 31. Dezember 2019

Was es mit diesem Logo auf sich hat, verrate ich Anfang Januar ;)

Double Ultra-Ironman

7,6 Schwimm, 360 Km Rad und 84,4 Km Lauf

Emsdetten, 15.-16. Juni 2019, ANGEMELDET

Der Einstieg in die "offizielle" Triathlon-Saison 2019


Nachdem ich hier 2015 meinen ersten Ultratriathlon gefinisht habe und 2017 leider ein verletztungsbedingtes Aus erlebt habe, steht Emsdetten wieder im Wettkampfplan 2019.

5-fach (Quintuple) Ultra-Ironman


Bad Blumau, 08.-14. Juli 2019, ANGEMELDET

Zu meinen Teilnahmen in die Jahreszahlen klicken: 2016, 2017 und 2018
Nach Österreich komme ich immer gerne wieder und es wird ein erster Test für die Continuous-Strecke in Mexiko. Die Distanz in Bad Blumau: 19 Km Schwimm, 900 Km Rad und 211 Km Lauf.

In Bad Blumau betreue ich gleichzeitig als Trainer meinen dritten Schützling des Never Walk Alone Nürnberg "Franken-Express-Teams" Reiner Müller, der seinen ersten Double Ultra-Ironman bestereiten wird. Es wird spannend im Rogner Bad ;)

Ironman (als "teilnehmender Trainer)


Hamburg, 28. Juli 2019, ANGEMELDET

Zweifelsfrei der Saisonhöhepunkt meiner Schützlinge Saki und Philipp. Gerade über den für mich "einfachsten Wettkampf" der Saison 2019 wird sicher noch viel geschrieben und "gesendet" werden.

20 Ironmans in 20 Tagen


Buchs, Switzerland, 12.-31. August 2019, ANGEMELDET
Zu meiner Geschichte aus dem Jahr 2016, hier klicken. Der Link führt dann auch zu den einzelnen Tagen, an denen ich gestartet bin und mir mein 5. DTU-Gold in Folge sichern konnte.

20 Ironmans in der "Classic" Variante

(76 Km Schwimm, 3600 Km Rad und 844 Km Lauf)

Leon, Mexiko, Oktober 2019, ANGEMELDET
Zu meiner Geschichte aus dem Jahr 2017, hier klicken.

Die Rechnung die ich da noch offen habe muß ja schließlich noch beglichen werden.

Zwei Voraussetzungen sind aber hier wichtig. 1. finish in der Schweiz und 2. benötige ich hier eine schriftliche Sponsorenzusage, die ich schon mündlich habe.

 

 

Finisherurkunde 2017 Quintuple-Ultratriathlon (Bericht) 5 Ironmans in 5 Tagen

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Finisherurkunde 2018 Deca-Ultratriathon (Bericht) 10 Ironmans in 10 Tagen

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Dienstag, 4. September 2018

DTU Gold 2018

DTU Triathlonabzeichen in Gold 2018

Zum 7. mal in Folge habe ich mir nun das Triathlonabzeichen in Gold verdient und es ist mir dieses Jahr ja fast in den Schoß gefallen. Die von mir in Wettkämpfen zurück gelegten Strecken dieses Jahr betrugen:
45,6 Km Schwimmen, 2160,0 Km Radfahren und 506,4 Km Laufen.

Dass das nicht immer so einfach war, könnt Ihr hier nachlesen.

Das Beantragen der DTU Plakette ist für mich immer ein Zeichen, dass die Saison gelaufen ist und die Gedanken schon längst auf die kommende Saison gerichtet sind.

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE.


Sonntag, 2. September 2018

Bernhard Nuss Deca-Ultra-Triathlon 2018

 

10-fach Ultra-Ironman in Buchs 2018

 

Vom 20.-29. August setzte ich nun mein erklärtes "Lebensziel", einen Deca-Ultra-Ironman zu finishen um, aber ist das auch schon mein "Lebenstraum"? Wer mich kennt, weiss, da kommt sicher noch was hinterher, erfordert aber noch vieler Sponsorengespräche, ohne die das nicht gehen wird. Zunächts aber nun zum Bericht der einzelnen Disziplinen: 10 Ironman's in 10 Tagen.

Das Schwimmen:

Noch bis März diesen Jahres haderte ich mit meinem "Schwimmvermögen" und erst die zahreichen Physiotherapie-Termine haben Abhilfe geschaffen. Mein Zeitfenster für Buchs war 1:35-1:45 für die 3,8 Km und was will ich viel um den Brei herumreden, jeden Tag bin ich in der Vorgabe geschwommen.
Es ist mir keinen Tag schwer gefallen und was mich am meisten fasziniert hat, nicht einmal musste ich auf ein Schmerzmittel zurück greifen, was ohne in den vergangenen 3 Jahren fast unmöglich gewesen war. Darauf lässt sich die weitere Zukunft aufbauen.
Ab Tag 6 bis 10 ist das Wasser auf 20 Grad und die Aussentemperatur in der Früh merklich gesunken, so das ich zum Teil fast 10 Minuten nach dem Schwimmen heiß duschen mußte, um mich überhaupt "zitterfrei" zum Radfahren umzuziehen zu können. Aber Schwamm drüber, die anderen Teilnehmer haben sicher auch gefroren.

Das Radfahren:

Es hat irre viel Spaß gemacht mit dem P5X auf dem Rheindamm zu fahren. Am 5 und 6 Tag musste ich jeweils die Hälfte mit dem "Kuota-Regenrad" zurücklegen und da haben sich unterschiedliche Welten gezeigt. (Das wusste ich aber schon im Vorfeld)
Auch hier hatte ich mir ein Zeitfenster vorgenommen und bin bis auf dem letzten Tag auch immer darin geblieben. Am 10ten Tag war der Wind auf der Radstrecke so schlimm, das ich eigentlich zum Schluss hin das Rad wechseln wollte, habe aber dann doch die Entscheidung getroffen, mit dem Cervelo zu Ende zu fahren, halt mit angezogener Handbremse.
Die letzte Runde war für mich dann auch ein sehr emotionaler Moment. 1.800 Kilometer in 10 Tagen zurück zu legen war schließlich auch für mich die größte Herausforderung, die ich jemals beim Radfahren zu bewältigen hatte.
Tag 5 nachmittags und Tag 6 vormittags waren mental die schwierigsten Tage für mich, war aber klar, dass solche Tage kommen würden. Letztendlich bin ich aber sehr gut durch diese Krisen gekommen und ich habe diese Zeit echt gut weggesteckt.

Das Laufen:

Hier denke ich, das ich nicht groß ins Detail gehen muß, geht es mir doch immer am leichtesten von der Hand. Bei meiner "Lieblingdisziplin" konnte ich jeden Tag punkten und meine Vorgabe erfüllen. (Sieht man mal vom letzten Tag ab, an dem ich einfach nur genossen habe und meist gewandert bin).

Freilich war es auch beim Laufen so, das ich 10 Marathons in 10 Tagen zu bewältigen hatte und wie beim Radeln, stellt auch das einen neuen Rekord für mich dar, ist aber absolut ohne Probleme vonstatten gegangen. Ich konnte (immer ohne den letzten Tag gerechnet) beim Laufen viel Zeit gutmachen, die ich beim Schwimmen oder beim Radeln verloren hatte. Meinen Spitznahmen "Runnig-Maschin" hatte ich schon am ersten Tag weg ;)
Beim Laufen ging es mir am vorletzten Tag nicht so gut und hier möchte ich mich bei Manuel Herzog recht herzlich für die paar Runden, die er mit mir gegangen ist, bedanken. Es ist schon unglaublich wie einem das so helfen kann.

Zahlenwerk:

Beim Deca konnte ich meine Quintuple-Zeit im Vergleich zum Vorjahr um sage und schreibe über 5 Stunden verbessern, was mich aber weiter nicht wundert, hatte ich letztes Jahr doch schon am ersten Tag mit Magen-Darm-Problemen zu kämpfen.
Die einzelnen Tage legte ich in: 14:51, 15:04, 14:55, 14:56, 15:21, 15:54, 15:54, 15:40, 16:20 und 17:24 zurück und bin natürlich mit 156:25:50 auch hier in meinem mir vorgegebene Zeitfenster geblieben.

Resümee:

 

Ich bin überglücklich und zufrieden: PUNKT.

 

Was habe ich alles in den letzten 3 Jahren ertragen müssen und mitgemacht. Schwere Stürze, bei denen ich mir so ziemlich alle Knochen im Oberkörper gebrochen habe. Trotzdem bin ich immer wieder aufgestanden und habe weiter gemacht, immer mit meinem Lebensziel vor Augen, einen Deca-Ultra-Ironman zu finischen. UND, ich habe es trotz aller Tiefschläge und Widrigkeiten hinbekommen, was mich unendlich Stolz macht, denn ich gehöre jetzt zu einem sehr elitären Kreis von weiteren 77 Menschen, (Stand 31.08.2017) die ein solches Wettkampfformat (Deca-Day by Day) jemals gefinisht haben. Die DNF-Quote liegt immerhin bei 50 %.

 

Hier geht es zum Ziel-Video

Und hier ein Swissultra-Video

Hier meine Bilder vom Swissultra

Und hier ein Zeitungsartikel über mich 

 

Hätte ich das ohne Hilfe geschafft? NEIN

 

Ohne die Unterstützung meiner Frau wäre das alles nicht möglich gewesen und zwar in jeder Hinsicht. Ich kann mich hier nur zum wiederholten mal bei ihr bedanken für alles was sie auf sich nehmen muß, um mir meine "Spinnereien" zu ermöglichen. (Und die werden, so mindestens im Moment, in dem ich den Bericht schreibe, nicht weniger) 

Auch bei meinen Vereinskollegen (insbesondere bei Hubert Mahlich) muß ich mich bedanken, die mir so viele Nachrichten und Motivations-Bilder geschickt haben, sie haben immer sehr geholfen, mich angetrieben und mich immer wieder motiviert. GROSSES DANKESCHÖN.

 

I DONT STOP WHEN IM TIRED; I STOP WHEN IM DONE. IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT.

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Samstag, 1. September 2018

August 2018

Der August-Trainingsmonat

Einen "bärenstarken August" habe ich hinter mich gebracht und konnte als Krönung mein Lebensziel, einen Deca-Ultra-Ironman, finishen.

Ich will nicht zuviel zum Wettkampf hier schreiben, das mache ich schon in einem seperaten Bericht. Trainingstechnisch habe ich scheinbar alles richtig gemacht, sonst hätte es in der Schweiz sicher nicht so gut geklappt und ich fast beschwerdefrei finishen können.

Kurz möchte ich mal das Thema Ernährung aufgreifen. Ich ernähre mich ausgewogen und fühle mich richtig gut dabei. Im "relativ trainingsschwachen Winter" nehme ich meist auf 71-72 Kg zu und im Frühjahr kommt das Gewicht wieder auf 67-68 Kg zurück. Ich bin so für die Wettkampfsaison immer gut gewappnet und an zwei Beispielen will ich das verdeutlichen. Beim Double in Bad Blumau habe ich sogar 1 Kg zugenommen und beim 10-fachen Ironman in der Schweiz nur 1 Kg abgenommen. Also mache ich doch was richtig.

Die Distanzen im August:
53 Km Schwimm
3244 Km Rad (Spinning)
585 Km Lauf
100 Km Kraft (10 Stunden)
3982 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)

Es gibt nach dem Deca sicher noch weitere Ziele, aber dazu muß ich noch vieles klären.