Dezember 2018

Der Dezember-Trainingsmonat

Zufrieden wäre zu wenig, ich bin sehr zufrieden, nicht nur mit dem Dezember-Training, sondern mit dem ganzen Jahr 2018. So und nicht anders wird mein Trainingsplan für 2019 aufgebaut werden, wenngleich ich ein paar mehr "Spitzen" einbauen werde.

Das Kraft- und Kraft-Ausdauer-Training sowie die erhöhten Schwimmeinheiten werden mich im Januar am meisten beschäftigen. Laufen und Spinning werde ich noch vernachlässigen.

Die Distanzen im Dezember:
14 Km Schwimm
861 Km Rad (Spinning)
205 Km Lauf
290 Km Kraft (29 Stunden)
1370 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)

Die Distanzen im Jahr 2018:
254 Km Schwimm
16708 Km Rad (Spinning)
3563 Km Lauf
1925 Km Kraft (192,5 Stunden)

22450 Km Gesamt

Nun sind die Augen für das "Unmögliche" nach vorne gerichtet und der "Eiserne Franke" muß liefern. Das "Einfache" und das "Schwierige" habe ich längst erledigt, bestanden und gefinisht. Das, was ich im Jahr 2019 vorhabe, wird nicht einfach aber machbar und wurde ja von anderen zum Teil auch schon durchgeführt.

Bernhard Nuss Der Eiserne Franke

Der "Eiserne Franke" und seine - fränkischen Sponsoren -

 

Nach den Artikeln, (Artikel 1 ist hier und Artikel 2 hier verlinkt) in denen mich Peter Maskow, als den "Eisernen Franken" bezeichnet hatte, konnte ich zwei fränkische Unternehmen als Sponsoren gewinnen und dafür muß ich mich beim Markt Spiegel und Peter herzlich bedanken.

Mit beiden Firmen habe ich langjährige Verträge für mich und meinen Verein Never Walk Alone Nürnberg e.V. vereinbaren können und gemeinsam werden wir "viel bewegen".

Frankens Logistiker Nummer 1, der "Franken Express" und "Franken Aktiv", das - Sport - Fitness - und Wellness - Studio in Nürnberg, werden in den nächsten 10 Jahren auf den Werbetafeln am Tiergarten, an meiner P5X-Maschine und auf meinen Trikots vertreten sein.

Weihnachtsgruß

Ich möchte mich mit diesem Post für über 30.000 Besucher (Gesamt 60.000) alleine in diesem Jahr auf meinem Blog recht herzlich bedanken. (Siehe 21.Januar 18)

UND ich wünsche allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest im Kreise Eurer Lieben.

Weiterhin wünsche ich Euch einen guten Rutsch ins neue Jahr, vor allem Gesundheit, Glück und viel Erfolg in 2019. Mögen alle Eure Ziele, die Ihr Euch gesteckt habt, in Erfüllung gehen. Ich habe mir auch ein paar Ziele gesetzt UND zweifle nicht daran, dass ich sie erreichen werde. Natürlich berichte ich hier darüber.

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT

Saison-Rückblick 2018

Mein Resüme der Saison 2018

Ich schaue auf eine erfolgreiche und vor allem zufriedene Ultra-Triathlon Saison 2018 zurück und hätte nichts dagegen, wenn es 2019 ebenso verlaufen würde.

Ich konnte nach mehreren Anläufen mein "Lebensziel", einen Deca-Ultra-Ironman zu finishen, realisieren und habe mir dafür einen neuen "Spitznamen" eingefangen. "Der Eiserne Franke" werde ich nun genannt und das hat mir zum Jahresende hin richtig viel gebracht.

Sprichwörtlich "ganz nebenbei" habe ich in Bad Blumau einen Double Ironman, in Nürnbergs Partner-Städten Skopje und in Verona jeweils einen Marathon und beim Taubertal100 einen Ultra-Marathon gefinisht. Alles bei bester Gesundheit und wie bei mir üblich, im Wohlfühltempo. (Ich strenge mich ja bekanntlich nicht so gerne an)

Beruflich konnte ich meine Personal-Trainer-Ausbildung abschließen und arbeite mich jetzt in die Pilates und Ernährungsberatung ein. Über ein Duzend Kunden nehmen mittlerweile meine Dienste in Anspruch und ein kleines aber feines "Franken-Express-Triathlon-Team" hat sich auch um mich gebildet, mit zum Teil sehr ambitionierten Zielen.

Nach den sportlichen, medialen und beruflichen Erfolgen kann ich auch auf der Sponsorenseite Erfolge verbuchen. Einen langjährigen Vertrag mit der Firma "Graf & Kittsteiner" konnte ich verlängern und mit dem "Franken-Express" und dem "Franken-Aktiv" zwei neue Partner gewinnen, die nicht besser zu meinem Ruf als "Eiserner Franke" passen können.

Materialtechnisch kann ich neben meinen altbewährten Partnern Rennrad und Triathlon Shop Nürnberg und Cervelo, mit dem Laufradhersteller Leeze auf einen neuen Ausrüster zählen.
Einen Laufradsatz für das Training und bei windigen Verhältnissen konnte ich schon testen und bin super zufrieden. Ich werde also im Frühjahr von Enve komplett auf die "Münsteraner" wechseln.

In Hinblick auf meine Saison-Vorhaben 2019 muß ich meinen Focus im Frühjahr auf die weitere Sponsorensuche ausrichten, bin aber guter Dinge, dass  mir das gelingen wird, denn das was ich machen werde, wird sicher außergewöhnlich genug sein und großes mediales Interesse mit sich bringen.

 

Anette Dannhorn ist neuer Partner von Never Walk Alone

Anette Dannhorn ist neuer Partner bei Never Walk Alone

Es freut mich ganz besonders mit Anette Dannhorn eine Partnerin für mich und den Verein gewonnen zu haben, die nicht besser in meine (unsere) Philosophie passen könnte.

Anette und Florian Dannhorn betreiben seit Jahren die "Physiotherapie Laufamholz" und haben mich 2018 durch viele Anwendungen erst wieder in die Lage versetzt, schmerzfrei zu schwimmen.

Seit 2017 gibt es nun das "Energie & Atemzentrum Nürnberg" mit einem Power Booster an Regenerationsmöglichkeiten! Ob in der Physiotherapie oder der Salzlounge mit Sauerstoff können gerade Sportler schneller regenerieren und ist natürlich hoch interessant für mich.

Es ist also in Zukunft alles, was mit "Physiotheraoie" und "entspannter Energie" zu tun hat, in super vertrauenswürdige Hände gelegt UND durch die Kooperation ist auch der letzte "Ultra-Triathlon" der Saison 2019 gesichert. Die Anmeldung für den "Double-Ironman Emsdetten" ist getätigt. Vielen Dank Anette!

Bernhard Nuss und Franken Aktiv

Neuer Partner für den Nordic Walking Park Nürnberg und für die Ultratriathlon Saison 2019 #youneverwalkalone #infrankenaktiv

Nach den "Eisernen Franken" und dem "Franken Express" Artikeln, in denen ich angekündigt habe, weitere "Fränkische Namen" in die Welt zu tragen, kann ich heute die Kooperation mit dem Franken Aktiv - Sport, Fitness und Wellness - Studio in Nürnberg bekannt geben.

Die Vereinbarung, die ich mit Burkhard Müller, Geschäftsführer des Studios, getroffen habe, hat eine Laufzeit von 10 Jahren und wird für alle Seiten einen "win-win Effekt" haben. #yeswecan.

Gemeinsam werden wir in Zukunft "Menschen in Bewegung" bringen, sei es durch Personal Trainings, Lauf- und Nordic Walking-Treffs, Sportreisen oder in Kursen. #youneverwalkalone.

Ich freue mich auf jeden Fall einen Partner gefunden zu haben, der wie Never Walk Alone Nürnberg e.V. die selben Ziele verfolgt und glaube fest an eine gute und erfolgreiche Zusammenarbeit. UND, mit dem Engagement ist mein Startplatz in Mexiko, zumindest in finanzieller Hinsicht, gesichert. Die sportliche Seite muß ich ja vorher in der Schweiz erfüllen. #eisernerfranke #route66.

Update vom 15. Juni 2021: Franken Aktiv unterstützt meine "Oceans-Challenge 2022" Charity-Aktion zu Gunsten von Ozeankind e.V. Am Ende der Aktion werden 250 € für den guten Zweck gespendet. Vielen Dank Burkhard. 

 

Update vom 07. September 2022:

Die "Frankenbeweger" Nürnberg 

Soviel vorab, es wird spannend ;)

 

Update vom 21.03.24:

Mehr in den kommenden Tagen. #hypoxie.
 
 

November 2018

Der November-Trainingsmonat

"Winter-Trainings-Modus"
Wie an der Distanz-Statistik schön zu sehen ist, habe ich seit drei Wochen das Kraft- und Spinning-Training erhöht und werde das bis Ende Februar auch so beibehalten.
Auf der Spinningmaschine "rolle" ich wie üblich meine Trainingskilometer ab und erst im neuen Jahr werden die Einheiten anspruchsvoller. Gewichtstechnisch habe ich auch die richtige Richtung (nach oben) eingeschlagen, so kann alles weitergehen.

Die Distanzen im November:
14 Km Schwimm
711 Km Rad (Spinning)
252 Km Lauf
240 Km Kraft (24 Stunden)
1217 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)

Der letzte Wettkampf des Jahres führte mich mit weiteren 28 Teilnehmern unserer Reisegruppe in die Partnerstadt von Nürnberg, nach Verona. Tolles Wetter, toller Lauf und eine absolut zufriedene "Never Walk Alone Gruppe" waren sich einig, Verona ist eine Reise wert und wir kommen sicher wieder.

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