Dezember 2021

Der Dezember Trainings- und Wettkampfmonat

Die ersten drei Monate meiner Trainingsvorbereitung für 2022 sind schon wieder vorbei und sehr gut verlaufen.

Ich habe, wie mehrfach geschrieben, linear mein Trainingspensum erhöht und fange jetzt im Januar mit dem Superkompensations-Training an. Ich bin guter Dinge, im Mai 2022 so fit zu sein, dass ich mein gestecktes Saisonziel erreichen kann. #oceanschallenge2022 #youneverwalkalone

 Die Distanzen im Dezember:
      32 Km Schwimm (Trocken/Kraft)
 1.300 Km Rad (inkl. Spinning)
    357 Km Lauf (inkl. NW)
   (340 Km Kraft 34 Stunden)
 1.689 Km Gesamt (zu den Wochendetails hier klicken)

 

Die Augen sind für das kommende Jahr ausschließlich auf meine "Oceans-Challenge 2022" gerichtet und auch die restliche Planung hat viel mit dem Wasser zu tun. Steht doch zum dritten Mal der "Bosporus", und um die "Continental-Crossing-Challenge" aus dem Jahr 2020 zu vollenden, die Querung der Straße von Akaba an.

Jahresrückblick 2021

Mein Sportjahr 2021 auf Strava dokumentiert

Das erste vollständige Jahr, das ich mit Strava dokumentierte und ich habe den Wechsel nicht bereut.

1.707 Stunden, 19.506,3 Kilometer, 387 persönliche Rekorde und 1.498 Trainingseinheiten sind das Resultat aus dem Jahr 2021.

Herausragend sicher der Juni mit 226 Stunden Aktivität und dem Sieg beim "virtuellen Firmenlauf" der Viactiv Krankenkasse, meinem Partner in Sachen Gesundheit.

Silvester 2021

Silvester 2021 mit guten Freunden im Cera una Volta

Das Jahr 2021 mit unseren Freunden, Karin und Peter Rösch, beschließen und das auch "richtig".

Die Autolackiererei Rösch unterstützt den "eisernen Franken" ja seit 2019 und Karin und Peter waren sogar bei der Bosporusquerung 2021 mit in Istanbul.

Es war auch nicht die letzte gemeinsame Reise, die wir zusammen gemacht haben, da kommt in 2022 noch was dazu. Ich sage da nur #oceanschallenge2022

Es war uns somit eine Herzensangelegenheit, unsere Freunde beim "besten Italiener der Stadt", zu einem Silvestermenü einzuladen.

Weihnachten 2021

Ich möchte mich mit diesem Post für über 20.000 Besucher (Gesamt 164.752) alleine in diesem Jahr auf meinem Blog recht herzlich bedanken.

UND ich wünsche allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest im Kreise Eurer Lieben.

Weiterhin wünsche ich Euch einen guten Rutsch ins neue Jahr, vor allem Gesundheit, Glück und viel Erfolg in 2022. Mögen alle Eure Ziele, die Ihr Euch gesteckt habt, in Erfüllung gehen. Ich habe mir auch ein paar Ziele gesetzt UND zweifle nicht daran, dass ich sie erreichen werde. Natürlich berichte ich hier darüber.

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT

E-Bike-Partner - "eiserner Franke"

Die Firma JUIZZ-Nürnberg unterstützt den "eisernen Franken" als E-Bike-Ausrüster für die "Oceans-Challenge"

Erste, sehr angenehme, Gespräche habe ich mit Eddy Kupper geführt und heute auch die erste Probefahrt getätigt. Ich freue mich sehr über die neue Partnerschaft.

Mit tatkräftiger Unterstützung von meinen Partnern "Graf & Kittsteiner" und "Orthomed Medizinprodukte" ist der Deal nun perfekt und das Rad und steht bereit.

Update vom 14.03.22: Das Rad wurde nun offiziell übergeben und hier geht es zum Zeitungsbericht, der im Markt Spiegel erschienen ist.

Im Bild mit Eddy Kupper auf der #oceanschallenge Werbetour. Mittlerweile bin ich fast 100 Kilometer mit dem E-Bike gefahren und bin nach wie vor begeistert von dem Rad.

Ich kann die Fa. JUIZZ für alle die mit "E-Mobilität" auf dem Rad unterwegs sein wollen, wärmstens empfehlen. Super Laden, super Bikes und super Beratung. Ich habe mich von der ersten Minute an bei Eddy richtig aufgehoben gefühlt.

 

Update vom 11.03.23:

Auch bei der "Ocean-Challenge 2023" ist JUIZZ wieder dabei.

In diesem Jahr werden Conny und ich mit einem Lastenfahrrad unterstützt. #umweltschutz.

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Foto: Franken Life bei der Übergabe am 29.01.2022 von l.n.r: Glenn Kaiser (Feser und Graf), Thomas Blösel, Alexandra Zölls, Bernhard Nuss, Hans Zölls, Jochen Kohler, Karin Rösch, Ingeborg Nuss, Abdulghafur Karimzadah, Peter Rösch und Eddy Kupper.

Route66 Jahrestag

2. Jahrestag "Route66-Weltrekord" des "eisernen Franken"

 

Es freut mich außerordendlich, am zweiten Jahrestages meines Rekordes mit zwei nichtalltäglichen Personaltraining-Terminen aufwarten zu können.

Mit Nürnbergs Oberhäuptern der letzten 20 Jahre, Altoberbürgermeister Uli Maly (18 Jahre) und Oberbürgermeister Marcus König (2 Jahre) an meinem Jubiläums-Tag gemeinsam zu laufen, hat mir viel Spass gemacht und ich habe mich natürlich sehr geehrt gefühlt.

In der Früh, wie seit Jahren um 6:50 Uhr, mit Marcus das wöchentliche Personaltraining und um 09:00 Uhr der Lauf mit Uli, bei dem es viel zur Oceans-Challenge 2022 und den Grußworten von Uli zu klären galt.

Im Bild unten (Archivbilder) links mit Uli Maly und rechts mit Marcus König, unschwer zu erkennen, dass die Aufnahmen bei "sommerlichen Trainings" aufgenommen worden sind. Das kleine Video ist von heute.

Plogging - Audi Stiftung

Advents-Plogging Aktion mit der Audi Stiftung für Umwelt

Save the date: Advents-Plogging 🕯

Event von der Audi Stiftung für Umwelt

Mit meinem Partner in Sachen Fitness, Burkhard Müller, Inhaber des "Franken Aktiv", machten wir uns am Dutzendteich auf den Weg und haben uns somit am "Advends-Plogging" der Audi Stiftung beteiligt.

Zugegeben, viel war nicht zu finden, denn Burkhard hat zwei Tage vorher 3 andere "Plogger" auf den Laufstrecken rund um den Dutzendteich gesichtet.

Auch, den vorhersehbaren Witterungsbedingungen geschuldet, sind wir schon am 7. Dezember gelaufen. Schnee, sehr viel Schnee war angesagt und hätte natürlich alles zugedeckt.

Die nächste Aktion die wir planen, werden wir wieder öffentlich machen und hoffen auf rege Beteiligung. Wir geben das natürlich rechtzeitig bekannt. Hier geht es zur "Haupt-Plogging-Seite" #oceanschallenge2022 (Infoseite)

Corona Statement

Nürnberger Promis sagen: "Bitte lasst euch impfen" 

 

In den Ausgaben der KW 47 und 48 werben Nürnberger Promis für das Impfen und auch meine Meinung war gefragt.

November 2021

Der November Trainings- und Wettkampfmonat

Seit dem Start meiner siebenmonatigen Vorbereitung auf die Saison 2022, steigere ich maginal mein wöchendliches Trainingspensum.

Sprichwörtlich "läuft alles wie geschmiert", wenngleich mir Corona im Moment wieder etwas in die Quere kommt, denn das Schwimmen ist mit vielen Hürden verbunden. Aber mein Motto ist wie immer zur aktuellen Lage: - es ist wie es ist und es wird, was du daraus machst -

 

Die Distanzen im November:
      40 Km Schwimm (Trocken/Kraft)
 1.030 Km Rad (inkl. Spinning)
    413 Km Lauf (inkl. NW)
   (340 Km Kraft 34 Stunden)
 1.483 Km Gesamt (zu den Wochendetails hier klicken)

 

Acht von zehn Trainingspaketen, die ich für den "TOON-Walk 2022" zur Verfügung gestellt habe, sind gebucht und die restlichen zwei sind sicher auch schnell vergriffen. Eine weitere "Trainingsgruppe" ist in Planung, dazu sicher mehr im Dezember. Soviel vorab, es wird eine weitere "Charity-Aktion" werden.

 

Jonas Deichmann

Ankunft von Jonas Deichmann in München am 29.11.2021

Ich habe es mir nicht nehmen lassen, Jonas Deichmann bei seiner Ankunft in München zu besuchen.

Auf den Tag genau vor zwei Jahren, hatte ich damals auch einen Weltrekord mit 61 Langdistanzen in einem Jahr aufgestellt und ihn danach noch 5 mal überboten. 

Aber gegen Jonas Leistung, war die "Route66" ja Kindergarten.

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Handy-Video von der Zielankunft von Jonas Deichmann

 

Bosporus 2022 - "eiserner Franke"

Die Bosporus-Querung 2022 und der "eiserne Franke" zum dritten Mal nach 2020 und 2021 am Start.

Die Vorfreude ist so groß, dass ich sofort nach der Information einen Blog-Beitrag schreiben musste.

Weitere Infos poste ich in Updates in den kommenden Monaten.

UND hier zur Spendenaktion "Deutschland schwimmt"

Es ist wie 2020 und ich muss auf die Mithilfe meines Partners, der Viaktiv-Krankenkasse und deren Mitarbeiterin Gülay Arik zurück greifen, um doch noch einen Startplatz für das am 21.August 2022 stattfindende Bosporus-Schwimmen  zu bekommen.

Update vom 06.05.22: I AM IN (y) Ich kann es kaum glauben, ich konnte mich heute nachmelden. Bosporus wir kommen!

Vielen lieben Dank für das Video an meinen Begleiter zum Bosporus-Schwimmen, Reiner Müller. Super toll gemacht Reiner !! Hier zum neuen Beitrag.

TOON Walk - "eiserner Franke"

Meet & Greet der TOON-Walk-Figuren im AIRTIME Trampolinpark Nürnberg am 13. November 2021.

Im Rahmen der Crowdfunding-Aktion für den TOONWALK 2022 fanden sich fünf lebensgroßen Maskottchen zu einem „Mini-TOONWALK“ im AIRTIME Trampolinpark Nürnberg in der Klingenhofstraße 70 zusammen. TOONWALK-Organisator Patrick Kraft und die Maskottchen werben bei den jetzigen TOONWALK-Sponsoren für weitere Unterstützer des „Christmas-Toyparade 2022“.  

Am 13. November machten die quirligen Figuren den AIRTIME Trampolinpark Nürnberg unsicher. Die plüschigen Wonneproppen begrüßten die kleinen und großen Gäste mit Hand- und Pfotenschlag. Außerdem standen sie zum Kuscheln und Fotografieren bereit, was besonders den Kinder große Freude bereitete.

Vielen Dank an das XTRAmagazin für den Artikel und die Bilder. Gerne unterstütze ich die Aktion mit einem Beitrag und hier der Link dazu. 

Der TOON WALK ist eine Herzensangelegenheit. Leuchtende Kinderaugen, strahlende Gesichter bei Alt und Jung sowie jede Menge Spaß - das ist der TOON WALK 2022. Erstmals mit neuem Austragungsort, neuem Termin in der Vorweihnachtszeit verzaubert Europas größte Maskottchenparade seine großen und kleinen Besucher. Neben dem stimmungsvollen Rahmenprogramm, Musikgruppen, Showeinlagen sowie vielen "Meet & Greet" Stationen sind zahlreiche Mitmach-Aktionen geplant. (Hier zum YouTube Video)

 

Fünf "Personaltrainings Pakete" stelle ich zur Verfügung

 

Im Bild mit Christian Poss, Verleger der Stadtmedien Nürnberg, der sich das erste Paket gesichert hat.

Das zweite Paket hat sich nach meinem Facebook-Post Patricia Hein, Aufsichtsrätin bei EvoCare Digital Healthcare, gebucht.

Juliette Szymaszek hat sich das dritte Paket gesichert. Sie hatte sowieso vor, mit mir einen Personaltrainingsvertrag abzuschließen und gerne unterstützt sie die Aktion.

Paket Nummer 4 geht an die CSU Bezirksrätin Ivona Papak. Sie stand ganz oben auf meiner Liste und gerne engagiert sie sich für den "Toon Walk".

Das 5. Paket geht an Sumeyya Ay, Sales und Marketing Managerin der Turkish Airlines Nürnberg und sie freut sich richtig darauf. Ich sehe ich muss meine Pakete aufstocken.

Nur eine Woche nach dem ersten Auftritt sind alle fünf Personal-Trainings-Pakete gebucht und heute habe ich dem Organisator Patrick Kraft fünf weitere Pakete zugesichert.

Das Engagement ist mir sehr ans Herz gewachsen und es wird mir viel Freude bereiten, meine Kunden in Bewegung zu bringen. (XTRAmagazin)

"ON" Schuhtest - "eiserner Franke"

Neuer Schuh und neues Laufgefühl. Der "ON Cloudflyer" im Test beim "eisernen Franken" für die "Oceans-Challenge 2022".

 

Die ersten 20 Kilometer sind schon wieder gelaufen und hier die ersten Eindrücke und die sind echt gut!

In der Früh mit Altbürgermeister Gsell und Gattin 10,5 Kilometer im Wald. Laufgefühl super, aber den Schotter verträgt die Sohle nicht. Jede Menge Steine hatte ich beim Laufen eingesammelt. Gut, für Schotter ist der Schuh auch nicht gebaut.

Am Nachmittag zwei Runden um den Wöhrder See, reine Asphalt-Strecke, genial, nicht mehr und nicht weniger.

Der Dank geht an Wolfgang Schweigert für seinen Rat, mal was Neues auszuprobieren. In den nächsten Wochen wird sich nun in der Dauerbelastung (ausschließlich auf Asphalt) zeigen, ob der erste Eindruck sich bestätigt. Wenn ja, steht einem Wechsel zu "ON-Run on clouds", der Schweizer Top-Marke, nichts mehr im Wege. Ich bin heute schon sehr zuversichtlich!

Megamarsch - "eiserner Franke"

Megamarsch Nürnberg, Karin Rösch unterwegs mit dem "eisernen Franken" auf der 50 Km Strecke.

Der Bericht folgt nach dem Lauf. (Laufvideo)

Ich bin "megastolz" auf Karin, wie sie dieses "Ultra-Abenteuer" gemeistert hat. Sie hat damit auf einen Streich "drei Meilensteine absolviert", den Swissmarathoni, einen Ultramarathon und den "längsten Lauf des Lebens". "Großes Kino Karin".

Wenn man sich die Auswertung unter unserem Bild anschaut, sieht man an der Statistik, wie relativ gleichbleibend bis zum Schluß, wir unser Tempo marschieren konnten.

Bengt Zikarsky - "eiserner Franke"

Dr. med. Dr. med. dent. Bengt Zikarsky

Unser langjähriges Ehrenmitglied Bengt Zikarsky unterstützt Never Walk Alone Nürnberg e.V. und den "eisernen Franken" Bernhard Nuss.

Werbetafel, Homepage und Fuhrpark werden dann mit Werbung bestückt.

Oktober 2021

Der Oktober Trainings- und Wettkampfmonat

Der erste Trainingsmonat für die "Oceans-Challenge 2022" ist schon wieder Geschichte. Bewusst habe ich nur auf "linearem Niveau" trainiert, aber das ändert sich ja noch.

Ich werde auch im November und Dezember dieses Trainingspensum so aufrecht erhalten, vielleicht sogar noch einen Tick höher. Richtig los und an's Eingemachte geht es erst ab Januar 2022  und ab da wird wieder mit der Superkompensation gearbeitet.

 

Die Distanzen im Oktober:
      40 Km Schwimm (Trocken/Kraft)
 1.070 Km Rad (inkl. Spinning)
    401 Km Lauf (inkl. NW)
   (300 Km Kraft 30 Stunden)
 1.511 Km Gesamt (zu den Wochendetails hier klicken)

Der Oktober war geprägt durch die Medienberichterstattung über die "100ste Langdistanz" und die Bekanntgabe der "Oceans-Challenge 2022". Im November wird dies nicht weniger werden, steht doch der erste "Spenden-Marathon" für  Ozeankind e.V. und den Neubau der Kinderklinik Nürnberg an.