Donnerstag, 28. Juli 2022

Personaltraining Brigitte Wübbenhorst


Es hat lange, falsch, sehr lange gedauert, mit Brigitte in Bewegung zu kommen aber was lange währt, wird endlich gut.

Der Gesundheitssport steht an oberster Stelle. Vereinbart sind wöchentlich 2 Trainings-Einheiten, die wir zusammen am Marienberg absolvieren werden. Am Anfang werden wir uns mit der richtigen "Nordic Walking Technik" beschäftigen.

Update vom 03.08.22: 

Wir sind "on Tour und in Bewegung". Heute war das erste Personaltraining mit Brigitte und ich bin erstaunt über ihre Grundkondition. Darauf lässt sich aufbauen.

Update vom 18.08.22:

Eine neue Qualität ist heute in unser Personaltraining aufgenommen worden und wird noch weiter ausgebaut.

Ursprünglich wurde die Technologie für Astronauten im Weltall entwickelt. Sie wird seit den 70ern von Astronauten genutzt, um dem Muskel- und Knochenschwund aufgrund der Schwerelosigkeit im Weltraum entgegenzuwirken. Nun findet die Power Plate® Vibrationstechnologie auch in unserem Training seinen Raum.

Es wird nicht die letzte Variation im Personaltraining mit Brigitte sein.


Update vom 15.09.22:

- coming soon -

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Freitag, 15. Juli 2022

XTRAmagazin TV - eiserner Franke

Der "eiserne Franke" im XTRAmagazin TV 

 

Vielen lieben Dank für die Einladung zum Business-Talk im XTRAmagazin TV mit Matin Cernan.

Hier geht es zum Beitrag.

Im Bild mit Martin Cernan, Christion Poss und Peter Rösch, Autolackiererei Rösch.

Donnerstag, 14. Juli 2022

Personaltraining Irina Ibarrola


Irina habe ich über Karin Baumüller-Söder kennengelernt und schon einige Trainings-Einheiten mit ihr am Tiergarten absolviert.

Nach meiner Rückkehr von der "Oceans-Challenge 2022" haben wir beschlossen, dass Training zu intensivieren und uns jetzt zweimal pro Woche zu treffen, um zu trainieren. Die Zielsetzung lassen wir jetzt erst mal offen und werden sehen, wohin der Weg führt. #youneverwalkalone

Updates folgen.

Update vom 11.08.22:

Wir haben unsere Trainings in die frühen Morgenstunden verlegt, ihr persönliches Ziel, mehr als 10 Kilometer pro Woche zu laufen erreicht und sind auch den ersten Kilometer in 6:30er Pace gelaufen. Es entwickelt sich alles prächtig.

Update vom 25.08.22:

Heute haben wir einen neuen "Streckenrekord" mit 8 Kilometern aufgestellt und nächste Woche wird an der Laufgeschwindigkeit gedreht. Es geht in großen Schritten voran.

Auch neue Schuhe von meinem Ausrüster "AbsoluteRun FinishLine" wurden angeschafft und unser "Laufbegleiter Chappo" sorgt gelegentlich auch für eine Gesichtswäsche ;) 


Update vom 20.09.22:

Nachdem Irina erfolgreich ihren ersten Wettkampf, den Tiergartenlauf in Nürnberg gefinisht hat, hat sie schon ein neues Ziel vor Augen. Die "20 * 5 Swissmarathonis Challenge" steht auf dem Plan und heute in der Früh ist schon der erste Lauf erledigt.

Update vom 25.10.22:

Irina liegt gut im "Rennen" und vor allem hat sie, bedingt durch meinen Ausfall in der KW 42, weiter trainiert und wird in Kürze mit der Challenge fertig.

Ich denke, ich lasse mir für diesen Anlass was Besonderes einfallen und werde es natürlich Irina nicht vorher verraten. Sie kennt mich ja sehr genau und liest auch zwischen den Gesprächen die wir führen. #youneverwalkalone.

 

Update vom 01.11.22:

Es ist geschafft und Irina hat heute ihren 20sten Lauf für die Swissmarathonis-Challenge gefinisht.

UND wie angekündigt, habe ich mir vorgenommen, aus diesem Anlass mit Irina auch gleichzeitig etwas Besonderes auf den Plan zu schreiben, nämlich ihren ersten 10 Km Lauf.

Ich glaube, man sieht ihr an, wie sehr sie sich über das heutige Ergebnis gefreut hat. Sehr gefreut hat sie sich auch über das T-Shirt der "sportlichen Krankenkasse Deutschlands", der Viactiv Krankenkasse. #viactivistdasdenn.

 

Update vom 05.12.22:

Unser erster gemeinsamer Wettkampf, der Nikolaus-Lauf in Forchheim. #neverwalkalone

Natürlich mit Bestzeit für Irina. So schnell sind wir noch nie zusammen gelaufen. Alte Trainerweisheit - wer schnell laufen will, muß langsam trainieren - #yeswecan.

 

Update vom 25.05.23:

Erfahrung Jakobsweg, eine wunderschöne Geschichte.


Update vom 20.06.23:

Ein neues Ziel ist gefunden.

Es geht weiter!


Update vom 10.08.23:

Heute mit Intervallen in Richtung "Challenge 2024"


Nürnberg Life TV - eiserner Franke

Der "eiserne Franke" im Nürnberg Life TV vom 13.07.22

Vielen Dank an Thomas Wagner für die Einladung zu Nürnberg Life und es wird nicht die letzte gewesen sein.

Hier zu den Social Medien von Nürnberg Life: Facebook, Twitter, Instagram, YouTube und LinkedIn.

Zum Beitrag auf YouTube hier klicken.

Mittwoch, 13. Juli 2022

Markt Spiegel "eiserner Franke"

Die Spendenübergabe im Markt Spiegel Online vom 12.07.22

Die Spenden vom "Spendenmarathon"  wurden übergeben.

Zum Online-Beitrag hier klicken.

Sonntag, 10. Juli 2022

Schwabacher Zeitung Oceans-Challenge

Ein Sack voller Abfall vom 30.06.22

Supersportler Bernhard Nuss Laufen, Radfahren und Schwimmen über 5.200 Kilometer. Brutale Hitze in Spanien.

Vielen Dank an Matthias Hertlein für den Artikel vom Zieleinlauf am Hauptmarkt und auch für den Artikel vom Start - Donaukurier vom 25.05.22 -

Samstag, 2. Juli 2022

Abendschau "eiserner Franke"

Der "eiserne Franke" in der Abendschau am 23.05.22

Beitrag zum Start der "Oceans-Challenge 2022"

Vielen Dank an Uli Nicola für den Beitrag und auch für die Skype-Schaltung von der 3. Etappe in Neuchatel, live in die Abendschau.

Zum Mitschnitt hier klicken.

Freitag, 1. Juli 2022

Spendenaktion

Spendenaktion "Oceans-Challenge 2022" 

Spenden-Update vom 01.07.22: Nachdem wir in Barcelona ausgeraubt wurden, sind wir auf Spenden angewiesen, um den Verlust unserer Gegenstände ersetzen zu können. Auch die Fahrzeugreperatur schlägt mit einem hohen Betrag zu Buche. Bitte helft, jeder Betrag hilft uns weiter. Vielen lieben Dank im voraus!

Hier der Link zur Spendenaktion.

Bitte helfen Sie uns, unser Ziel zu erreichen, in dem Sie eine Spende tätigen und die Aktion auf Social Media (Facebook, Twitter, Instagram etc.) mit dem Link zu unserer Spendenaktion verbreiten.