Sonntag, 24. März 2024

Personaltraining Michael Weiß

Michael unterstützt mich mit seiner Firma "secone safety&service" schon seit letztem Jahr. #youneverwalkalone.

Heuer soll es sportlich werden und er ist für dan "Hyroxgermany" angemeldet. Für die Grundlageausdauer sorgt jetzt der "eiserne Franke". #yeswecan.


Ein erstes Training ist "gelaufen" und weitere werden folgen.


Update vom 06.04.24:

Nach dem zweiten Training gab es "Hausaufgaben"


Update vom 20.04.24:

Da geht noch was in Weiherhaus. #yeswecan.


Samstag, 23. März 2024

Personaltraining Christoph von Petersdorff

Christoph, der Mann von Marlene, ist seit seinem Geburtstag unter meinen Fittichen. #personaltraining.

Grundsätzlich wohnen ja beide in Wien, sind aber einmal im Monat in Nürnberg und da wird natürlich trainiert. - Nicht nur ich meine, ein tolles Geschenk Marlene - #youneverwalkalone.


Eine "Grundfitness" ist nach unserem ersten Training meiner Meinung nach vorhanden und darauf lässt sich aufbauen. #yeswecan.


Donnerstag, 21. März 2024

Einfach Danke

World Down Syndrom Day

Heute am 21. März möchten wir, Conny und ich, uns bei allen Unterstützern auf das herzlichste bedanken. #inklusion #yeswecan.

Ohne Eure Unterstützung würden wir vieles nicht unternehmen können, was wir geplant haben. #sogehtinklusion.


Herzlichen Dank dafür an:

 

ImmoService GmbH, Allianz Wölfel, Möber Höffner Fürth, Feser-Graf Gruppe und Schultheiß Projekt-entwicklung AG, Stefan Aster Nürnberger Bio Originale. #einfachdanke #neverwalkalone.


Vielen lieben Dank natürlich auch an die vielen kleinen Unterstützungen, die wir im Laufe der letzten knapp 1 1/2 Jahr bekommen haben. #dankedafür.


Sonntag, 17. März 2024

Personaltraining Emily Fabrizi

Emily ist mit ihrem Sohn Matteo seit Sommer 2023 im Verein.


Sie gehört zu unserer "inklusiven Laufgruppe" und ist sehr engagiert und fleißig am trainieren. Wir haben uns ein neues Ziel gesetzt und dafür kann das Personaltraining jetzt beginnen. #personaltraining #NWAmarschiert.

 

Wenn sie anfänglich auch immer skeptisch gegenüber ihres Leistungsvermögens war, hätte sie sich niemals diesen Trainings- und Fitnessfortschritt so vorstellen können.


Im Bild bei ihrem "Parkrun Jubiläum 25"

Es wird jetzt Zeit für neue Ziele!


Es wird schon fleißig "marschiert"

Emily und Matteo sind beim "Terra-Walk" dabei.


Update vom 20.03.24:

Unser erstes gemein-sames Bild vom 04.07.23 mit "Symbol-charakter" Demnächst mehr Infos.


Update vom 30.03.24:

Mit Fabrizio ist jetzt die ganze Familie im Verein und macht auch noch "Triathlon" Großes Kino! UND "Nizza" steht auch noch an! #neverwalkalone.


Update vom 27.04.24: 

Erfolgreiche "Terra Walk Finisherinnen" #done #NWAmarschiert.



Freitag, 15. März 2024

Metropol Pumas

Der Metropolmarathon 2024 #fürth/nürnberg.

 

Am 15. März haben wir unser "Outfit" als Werbeträger des "Metropolmarathons" bei meinem Partner "FinishLine" bekommen.

 

Günther, Franz, Mark, Klaus und ich werden also jetzt kräftig an Lauftreffs für den Lauf von Fürth nach Nürnberg als "Metropol Pumas Old Strars Gruppe" am 16. Juni 2024 Werbung machen. #metropolmarathon2024.

 

Herzlichen Dank an Mark Kaller, Norbert Wilhelmi und Franziska Dietz, dass ich diesem "elitären Kreis" angehören darf. #metropolpumas #oldstars #youneverwalkalone #yeswecan.

 

Im Bild von Norbert Wilhelmi: Günther, Franz, Mark, Klaus und ich.


Im Bild von Norbert Wilhelmi: Die Metropol Pumas 2024




Update vom 16.03.24:

Ein erstes Fotoshooting mit den "Old Stars der Metropol Pumas".


Update vom 24.03.24:

Erstes Training der "Old Stars" am Tiergarten.


Update vom 05.05.24:

Werbung auf Instagram, Facebook und mein Bild Video auf TikTok.


Update vom 09.05.24:

Vatertags Training der "Metropolpumas" mit kleinem TikTok Video.


Update vom 12.05.24:

Auch am Muttertag trainieren die "Metropol-pumas" mit Video.


Sonntag, 10. März 2024

Der "Höhenpersonaltrainer"

Personal-Höhentraining

Ich bin noch in der Testphase meiner Idee, aber im Umsetzen war ich schon immer schnell. #personalfitness.

 

Zwei Links dazu: Beitrag eins, "Personaltraining 4.0" und Beitrag zwei, die "Vorbereitung" #yeswecan #hypoxietraining #neverwalkalone.

 

Die Theorie


Als Höhentraining bezeichnet man in der Trainingslehre im weitesten Sinne den Versuch, durch natürliche oder simulierte Seehöhe einen Trainingseffekt zu erzielen. Da die Akklimatisation an den Sauerstoffmangel (Hypoxie) aufgrund des in großer Höhe abnehmenden Luftdrucks der wichtigste Faktor bei dieser Trainingsform ist, spricht man häufig auch von Hypoxietraining. Eine Sonderform des Höhentrainings ist das Höhenanpassungstraining, das eine Leistungssteigerung in großer Höhe zum Ziel hat. Die Wirksamkeit des Höhenanpassungstrainings insbesondere für Ausdauersportarten ist gut belegt. #höhentraining.

 

Was bewirkt das Höhentraining bei der Gewichtsreduktion? Durch das Höhentraining wird der Grundumsatz, und somit der Kalorienbedarf gesteigert. Außerdem nimmt die Fettstoffwechselaktivität zu. Es kommt zu einer vermehrten Dopamin- und Serotoninausschüttung, wodurch Heißhungerattacken vermindert werden. #gewichtsreduktion.

 

Die Covid-19-Pandemie hat weltweit Millionen von Menschen betroffen und in vielen Fällen schwerwiegende gesundheitliche Folgen hinterlassen. Während die meisten Menschen nach einer akuten Covid-19-Infektion wieder genesen sind, leiden einige Patienten bis heute unter dem sogenannten Long Covid- oder Post-Corona-Syndrom

Diese Langzeitfolgen können Wochen oder sogar Monate nach der Infektion anhalten und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung: Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) stellt eine vielversprechende Behandlungsoption zur Regeneration und Steigerung der Energie bei Long Covid dar. #hilfebeilongcovid.

 

Hypoxietraining bei COPD


Atemnot und Husten gehören bei Patienten mit COPD zum Alltag. Betroffene leiden anfangs vor allem morgens unter häufigem Husten, der oftmals mit Auswurf einhergeht. Im Laufe der Zeit wird dieser Husten ein ständiger Begleiter, unter Belastung kommt Atemnot hinzu. Die Therapie von COPD konzentriert sich vor allem darauf, das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen und auf eine Verbesserung der Lebensqualität. #hilfebeicopd.

 

Die effektive Therapie mit dem Höhentraining kann bei erschwerter Sekret-mobilisation unterstützen und dazu beitragen, die Symptome zu lindern. #hypoxietraining.

 

Lungenerkrankungen/-funktionen: Die effizientere Atmung und die ver-besserte Versorgung von Sauerstoff in die Kapillaren (kleinsten Blutgefäße) während eines «simulierten Höhen-trainings», wirkt vor allem bei Personen mit Asthma, COPD und Kurzatmigkeit spürbar. #jetztgehtesindiepraxis.

 

Die Praxis


Der "Selbsttest"

Ich habe in der Vorbereitung meiner Reise zum Kilimanjaro mit dem Höhentraining innerhalb von nur 8 Tagen ein absolut außergewöhnliches Resultat erziehlt. Nun gilt es, dieses Ergebnis mit ausgewählten Kunden zu bestätigen. Ich bin überzeugt, es wird klappen.


Update vom 16.03.24:

Der Start mit dem #personaltraining4.0 mit Mathias Bronner.


Update vom 26.04.24:

Alle die mit dem Höhentrainings-Gerät trainierten, haben ausnahmslos Ver-besseungen erzielt. #hypoxietraining.



FinishLine Run 2024

Frühlingslauf mit Kundinnen.


Mit "Personaltraining" zum Ziel.

Heute geht es mit Irina und Lisa zum ersten Mal auf die 10 km Strecke. Jutta und Angie sind auch dabei und unterstützen mich. #neverwalkalone.

Bianca, Silvester noch als Zuschauerin, macht heute ihren ersten 5 km Lauf. #personalfitnessnuernberg.


Ich habe nur in zufriedene Augen geschaut. Bianca lief die 5 km in gut 33 Minuten. Lisa und Irina liefen Bestzeit auf 10 km in unter einer Stunde und 10 Minuten. (Lisa's erster 10 km Lauf) Jutta und Angela liefen auf den Punkt die 10 km in 1 Stunde und 2 Minuten, wie sie es geplant hatten. #finishline.

 

#painissecondary #winningisforever #neverwalkalone.


Freitag, 8. März 2024

Personaltraining Carmen A. Rieger

Carmen ist die Geschäftsführerin meines Partners "ImmoService GmbH" #inklusionstriathlon.

Am Weltfrauentag, dem 08.03.24, haben wir unser erstes gemeinsames Training absolviert. #viactivistdasdenn.

 

Die Verbesserung der Mobilität steht im Focus und ich bin mir nach dem ersten Training sicher, wir werden große Fortschritte machen. Wir haben Termine für das ganze Jahr vereinbart! #youneverwalkalone.


Update vom 10.05.24:

- If you can dream it, you can do it - #yeswecan.


Update vom 21.05.24:

Heute zweigeteiltes Training. In- und Outdoor, denn auch das Wetter hällt uns nicht auf. Nach Regenabbruch halt im Studio. #klasse.


Personaltraining Mathias Bronner

Mathias ist seit 2008 als Fördermitglied im Verein und unterstützt uns groß-zügig seit dieser Zeit. #nwafrieds.

 

Es wurde an der Zeit, sich für Personaltrainings mit mir zu entscheiden. Ziele sind erst mal nicht geplant, aber was nicht ist, kann ja noch werden. #youneverwalkalone.


Die ganze Pallette inkl. "Höhentraining" steht nun auf dem Trainings-plan und ich freue mich sehr auf die Resultate! #fitundgesund #hypoxietraining.


Update vom 16.03.24:

Start Hypoxietraining und gespannt auf die nächsten 10 Tage.


Update vom 26.03.24:

Einen tollen Erfolg haben wir mit dem "Hypoxie-training" bei Mathias erziehlt. Er fühlt sich allgemein viel fitter und das lässt sich auch am heutigen Lauf messen. (Links vor dem 10 tägigen Höhentraining, unten von heute) #erstererfolg.

Wir beide sind jetzt sehr auf die Blutwerte gespannt. #waiting.