Mittwoch, 10. April 2024

Kilimanjaro ab 2024

Faszination Kilimanjaro


Hier findet ihr alle Links in meinem Blog, die zu diesem Thema "Kilimanjaro ab 2024" in Beiträgen online sind. #kibochallenge2024.

 

Mein erster Beitrag vom 22. Juni 2023, mit der "Intreressenten Liste". Die "Beschreibung der Challenge" vom 10. Juli 2023. Zusammenarbeit mit "Hubert Schwarz" vom 18. Oktober 2023. Mein neues "Rollup" als Werbung vom 2. Januar 2024. Vom 3. Januar 2024, die neue Abteilung "NWA-Adventures". Das "Höhentraining" vom 8. Januar 2024. Am 14. Januar 2024, "Ich bin dann mal Weg". Die "Tagesberichte meiner ersten Reise", vom 26. Januar 2024. "Mein Resümee" vom 2. Februar 2024. Social Media: Threads und Instagram.


Das "August Kibo-Challenge 2024 Team" vom 29. Februar 2024.

Das "Januar Kibo-Challenge 2025 Team" stand 20. März 2024
 


Inklusionstriathlon

DATAGROUP Triathlon Nürnberg


Bernhard, Conny und Matteo im Sommer 2023

Die "NWA-Inklusions-Triathleten" Conny und Matteo. #inklusion #youneverwalkalone.

Mit Conny bin ich beim "Challenge for all" in Roth am Start und mit Matteo beim "DATAGROUP Triathlon" in der Staffel als Radfahrer in Nürnberg. #NWAinklusionstriathlon #yeswecan.

Beide Sportler freuen sich sehr darauf und wir setzen damit ein Zeichen für die Inklusion.



Dienstag, 9. April 2024

FunRun 2024

Personaltrainings Kunden 2024


Alle meine PT-Kunden bekommen von uns eine Start-berechtigung beim diesjährigen "FunRun 2024" #suedwestpark.

Zustande gekommen ist diese Vereinbarung beim Training, am Montag, mit meinem Freund und Kunden Daniel Pfaller. #friends.

Lieber Daniel, vielen lieben Dank dafür. #funrun2024 #youneverwakalone #funrunsuedwestde #fitundgesund.

Sicher dabei: Irina, Alexandra, Lisa, Manuela, Simone, Catrin und Family, Thomas, Michael, Inge, Uli und Klemes Gsell, Olaf, Jenny, Jochen,


Montag, 1. April 2024

Trainingslager August 2024 Team

Start in die "finale Vorbereitung"

Vom 12.-14. Juli starten wir die finale Vorbereitung auf den Kilimanjaro mit einem kleinen Trainingslager, auf der Nürnberger Hütte im Stubaital. #höhentraining.

Ab Anfang August werden wir uns dann im Franken Aktiv mit dem Hypoxietraining weiter auf die Höhe (5.895 Meter) am Kibo vorbereiten. 


Bernhard Nuss Blogspot

Blogspot Zugriffe


Seit Anfang des Jahres, mit der Umstellung meiner Aktivitäten in Bezug auf die Berichterstattung, habe ich über 35.000 Zugriffe auf meine Berichte.

 

Die Themen "Kilimanjaro" und "Personaltraining 4.0" polarisieren genau so wie ich es erwartet habe.

 

Auf meinem LinkedIn Profil habe ich einen Zuwachs von sage und schreibe 2.038,7 % auf meine Postings und damit großen Erfolg in meiner Öffentlichkeitsarbeit erreicht. #sehrzufriedendamit.


Ich hatte mal wieder den richtigen Riecher! #yeswecan.


 

Sonntag, 24. März 2024

Personaltraining Michael Weiß

Michael unterstützt mich mit seiner Firma "secone safety&service" schon seit letztem Jahr. #youneverwalkalone.

Heuer soll es sportlich werden und er ist für dan "Hyroxgermany" angemeldet. Für die Grundlageausdauer sorgt jetzt der "eiserne Franke". #yeswecan.


Ein erstes Training ist "gelaufen" und weitere werden folgen.


Update vom 06.04.24:

Nach dem zweiten Training gab es "Hausaufgaben"


Samstag, 23. März 2024

Personaltraining Christoph von Petersdorff

Christoph, der Mann von Marlene, ist seit seinem Geburtstag unter meinen Fittichen. #personaltraining.

Grundsätzlich wohnen ja beide in Wien, sind aber einmal im Monat in Nürnberg und da wird natürlich trainiert. - Nicht nur ich meine, ein tolles Geschenk Marlene - #youneverwalkalone.


Eine "Grundfitness" ist nach unserem ersten Training meiner Meinung nach vorhanden und darauf lässt sich aufbauen. #yeswecan.


Donnerstag, 21. März 2024

Einfach Danke

World Down Syndrom Day

Heute am 21. März möchten wir, Conny und ich, uns bei allen Unterstützern auf das herzlichste bedanken. #inklusion #yeswecan.

Ohne Eure Unterstützung würden wir vieles nicht unternehmen können, was wir geplant haben. #sogehtinklusion.


Herzlichen Dank dafür an:

 

ImmoService GmbH, Allianz Wölfel, Möber Höffner Fürth, Feser-Graf Gruppe und Schultheiß Projekt-entwicklung AG, Stefan Aster Nürnberger Bio Originale. #einfachdanke #neverwalkalone.


Vielen lieben Dank natürlich auch an die vielen kleinen Unterstützungen, die wir im Laufe der letzten knapp 1 1/2 Jahr bekommen haben. #dankedafür.


Sonntag, 17. März 2024

Personaltraining Emily Fabrizi

Emily ist mit ihrem Sohn Matteo seit Sommer 2023 im Verein.


Sie gehört zu unserer "inklusiven Laufgruppe" und ist sehr engagiert und fleißig am trainieren. Wir haben uns ein neues Ziel gesetzt und dafür kann das Personaltraining jetzt beginnen. #personaltraining #NWAmarschiert.

 

Wenn sie anfänglich auch immer skeptisch gegenüber ihres Leistungsvermögens war, hätte sie sich niemals diesen Trainings- und Fitnessfortschritt so vorstellen können.


Im Bild bei ihrem "Parkrun Jubiläum 25"

Es wird jetzt Zeit für neue Ziele!


Es wird schon fleißig "marschiert"

Emily und Matteo sind beim "Terra-Walk" dabei.


Update vom 20.03.24:

Unser erstes gemein-sames Bild vom 04.07.23 mit "Symbol-charakter" Demnächst mehr Infos.


Update vom 30.03.24:

Mit Fabrizio ist jetzt die ganze Familie im Verein und macht auch noch "Triathlon" Großes Kino! UND "Nizza" steht auch noch an! #neverwalkalone.


Freitag, 15. März 2024

Metropol Pumas

Der Metropolmarathon 2024 #fürth/nürnberg.

 

Am 15. März haben wir unser "Outfit" als Werbeträger des "Metropolmarathons" bei meinem Partner "FinishLine" bekommen.

 

Günther, Franz, Mark, Klaus und ich werden also jetzt kräftig an Lauftreffs für den Lauf von Fürth nach Nürnberg als "Metropol Pumas Old Strars Gruppe" am 16. Juni 2024 Werbung machen. #metropolmarathon2024.

 

Herzlichen Dank an Mark Kaller, Norbert Wilhelmi und Franziska Dietz, dass ich diesem "elitären Kreis" angehören darf. #metropolpumas #oldstars #youneverwalkalone #yeswecan.

 

Im Bild von Norbert Wilhelmi: Günther, Franz, Mark, Klaus und ich.


Im Bild von Norbert Wilhelmi: Die Metropol Pumas 2024




Update vom 16.03.24:

Ein erstes Fotoshooting mit den "Old Stars der Metropol Pumas".


Update vom 24.03.24:

Erstes Training der "Old Stars" am Tiergarten.


Sonntag, 10. März 2024

Der "Höhenpersonaltrainer"

Personal-Höhentraining

Ich bin noch in der Testphase meiner Idee, aber im Umsetzen war ich schon immer schnell. #personalfitness.

 

Zwei Links dazu: Beitrag eins, "Personaltraining 4.0" und Beitrag zwei, die "Vorbereitung" #yeswecan #hypoxietraining #neverwalkalone.

 

Die Theorie


Als Höhentraining bezeichnet man in der Trainingslehre im weitesten Sinne den Versuch, durch natürliche oder simulierte Seehöhe einen Trainingseffekt zu erzielen. Da die Akklimatisation an den Sauerstoffmangel (Hypoxie) aufgrund des in großer Höhe abnehmenden Luftdrucks der wichtigste Faktor bei dieser Trainingsform ist, spricht man häufig auch von Hypoxietraining. Eine Sonderform des Höhentrainings ist das Höhenanpassungstraining, das eine Leistungssteigerung in großer Höhe zum Ziel hat. Die Wirksamkeit des Höhenanpassungstrainings insbesondere für Ausdauersportarten ist gut belegt. #höhentraining.

 

Was bewirkt das Höhentraining bei der Gewichtsreduktion? Durch das Höhentraining wird der Grundumsatz, und somit der Kalorienbedarf gesteigert. Außerdem nimmt die Fettstoffwechselaktivität zu. Es kommt zu einer vermehrten Dopamin- und Serotoninausschüttung, wodurch Heißhungerattacken vermindert werden. #gewichtsreduktion.

 

Die Covid-19-Pandemie hat weltweit Millionen von Menschen betroffen und in vielen Fällen schwerwiegende gesundheitliche Folgen hinterlassen. Während die meisten Menschen nach einer akuten Covid-19-Infektion wieder genesen sind, leiden einige Patienten bis heute unter dem sogenannten Long Covid- oder Post-Corona-Syndrom

Diese Langzeitfolgen können Wochen oder sogar Monate nach der Infektion anhalten und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung: Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) stellt eine vielversprechende Behandlungsoption zur Regeneration und Steigerung der Energie bei Long Covid dar. #hilfebeilongcovid.

 

Hypoxietraining bei COPD


Atemnot und Husten gehören bei Patienten mit COPD zum Alltag. Betroffene leiden anfangs vor allem morgens unter häufigem Husten, der oftmals mit Auswurf einhergeht. Im Laufe der Zeit wird dieser Husten ein ständiger Begleiter, unter Belastung kommt Atemnot hinzu. Die Therapie von COPD konzentriert sich vor allem darauf, das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen und auf eine Verbesserung der Lebensqualität. #hilfebeicopd.

 

Die effektive Therapie mit dem Höhentraining kann bei erschwerter Sekret-mobilisation unterstützen und dazu beitragen, die Symptome zu lindern. #hypoxietraining.

 

Lungenerkrankungen/-funktionen: Die effizientere Atmung und die ver-besserte Versorgung von Sauerstoff in die Kapillaren (kleinsten Blutgefäße) während eines «simulierten Höhen-trainings», wirkt vor allem bei Personen mit Asthma, COPD und Kurzatmigkeit spürbar. #jetztgehtesindiepraxis.

 

Die Praxis


Der "Selbsttest"

Ich habe in der Vorbereitung meiner Reise zum Kilimanjaro mit dem Höhentraining innerhalb von nur 8 Tagen ein absolut außergewöhnliches Resultat erziehlt. Nun gilt es, dieses Ergebnis mit ausgewählten Kunden zu bestätigen. Ich bin überzeugt, es wird klappen.


Update vom 16.03.24:

Der Start mit dem #personaltraining4.0 mit Mathias Bronner.