Samstag, 20. März 2021

Personaltraining Clementine Manto


Clementine lernte ich durch meinen Kunden Lutz Quester letztes Jahr kennen und jetzt haben wir "Nägel mit Köpfen gemacht. 

Das Ziel, das wir und gesteckt haben, ist natürlich der Marathon bei der Swiss Ultramarathonis Challenge "5to42" Über die Trainings-Fortschritte, werde ich hier natürlich berichten. #YouNeverWalkAlone.

Sonntag, 14. März 2021

Bernhard Nuss Morgenspaziergang Interview

Der "Eiserne Franke" im Interview mit "Morgenspaziergang"

 

Vielen lieben Dank an Florian Geffers und Thorsten Schneider für das Interview mit mir bei einem "Morgenlauf"

Das Podcast könnt Ihr euch hier auf  Spotify oder auf Apple anhören. Bitte etwas Zeit einplanen, es ist 80 Minuten lang. "Gepräche beim Laufen halt"

Ich glaube, es hat uns allen Dreien richtig Spass gemacht und einer "Laufwiederholung" steht nichts im Wege. AUSSERDEM organisieren Florian und Thorsten einen Lauf, für den ich mich hier schon mal interessiere. UMTB sag ich nur und sicher werde ich da dabei sein! (So ich vom TransAmTri zurück bin)



Samstag, 13. März 2021

Personaltraining Karin Rösch


Karin und Peter Rösch sind liebgewordene Freunde und mit Ihrer Firma, der Autolackiererei Rösch, Partner auf unserem Nordic Walking und Lauf-Parcours Nürnberg.

Es hat lange gedauert, aber besser spät als nie, dass wir uns zum "Personaltraining" verabredet haben. - Was lange währt, wird endlich gut -

Der Start zur Vorbereitung eines Marathons ist erfolgt und Karin wird im Programm der Swiss Marathonis "5to42" dabei sein.

Hier poste ich dann nach jedem erfolgreichem Schritt die Updates.

Update vom 06.11.21: Karin ist seit heute "Ultra-Marschiererin" mit dem Finish des Mega Marsch 50 Nürnberg. (Hier zum kleinen Bericht)

Update vom 14.09.22: Karin ist viele Kilometer als Begleiterin der "Oceans-Challenge" gelaufen und heute wurden die Medaillien der "Swissmarathonis-Challenge" übergeben.

Update vom 27.09.22:

Karin ist bei der neuen "Swissmarathonis 20 * 5 Challenge" mit dabei.

UND da kommt noch viel mehr! #viactivistdasdenn

Update vom 05.11.22:
 

Karin, im Bild mit Peter und mir, nachdem sie ihren zweiten Megamarsch mit 50 Kilometern am 5. November gefinisht hat.

Ich durfte sie knapp 22 Kilometer dabei begleiten und es war sehr kurzweilig, wie immer wenn wir was zusammen unternehmen. #youneverwalkalone #fitundgesund.

Update vom 10.11.22:

Auch für 2023 ist Karin für den Megamarsch Nürnberg angemeldet. Ich denke, es wird sogar ein größeres Team werden, vieleicht sogar mit einer Überaschung.

 

Update vom 10.07.23:

Neue Ziele braucht der Mensch. - Great thinks never came from COMFORT ZONES -

Kibo-Challenge 2024


Update vom 04.11.23:

Klasse gemacht liebe Karin #megamarsch.



50 Kilometer Megamarsch Nürnberg 2021 Finisher


Oceans-Challenge 2022 Betreuer-Team mit Ingeborg Nuss, Karin und Peter Rösch

Mittwoch, 10. März 2021

Bernhard Nuss - ARD Buffet

Der "eiserne Franke" zur besten Sendezeit in der ARD

 

Außerordentlich gefreut habe ich mich über den Anruf vom SWR für einen Beitrag im "ARD Buffet", um über mich zu berichten.

Der Drehtermin steht auch schon fest und am 8. April brauche ich mir mal nichts anderes vorzunehmen. Den Sendetermin gebe ich dann noch bekannt.

Mittwoch, 3. März 2021

Bernhard Nuss "Big 6"

Der "Eiserne Franke" und die "Big 6" von VirtualRunners 2021.

Es hilft ja nix und schöne "ECHTE" Wettkämpfe in 2021 wird es wohl wenige geben. - Es ist wie es ist und es wird, was du daraus machst -

Also habe ich mir was schönes Virtuelles ausgesucht und laufe die "Big 6" von VirtualRunners. Im einzelnen stehen der Shanghai, der Rio, der Paris, der Berlin, der London und der New York Marathon auf dem Programm.
 

Am 13. Februar 2021 stand als erstes der Shanghai-Marathon im Kalender und ich bin den Marathon mit Lauffreund Christian Böhm zusammen gelaufen. Abschnittsweise hat uns auch Chrissi Höhn begleitet. Die Challenge an diesem Tag bestand darin, Christian zum "Ultramarathon-Läufer" zu machen und es ist uns mit einer 50 Kilometerleistung in 5:37:16 auch super gelungen.

So kann es ruhig weitergehen und ich denke, der Plan wird aufgehen, immer wieder Mitläuferinnen und Mitläufer zu gewinnen. Zumindest "abschnittsweise" wird das sicher möglich sein. Wir werden sehen.


Schon 14 Tage später, stand der Rio-Marathon im Plan und diesmal musste ich den Lauf alleine bewältigen, denn zu der "unchristlichen Uhrzeit", zu der ich gestartet bin, ist Christian nicht an den Start zu bekommen. Also ging es um 6 Uhr in der Früh auf die Piste. Zunächst in den Reichswald, die große Schleife über Fischbach und den Valznerweiher zurück. Kurzer Boxenstopp für die Verpflegung Zuhause, dann an den Wöhrder See und über die Wöhrder Wiese zurück ins Ziel.

Im April geht es nun weiter und Paris steht dann auf dem Plan. Ich denke, da werde ich sicher nicht alleine laufen, haben sich doch schon der Eine oder Andere dafür interessiert und für ein Mitlaufen angefragt!

- Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt - Ich bin den größten Teil der Strecke dann doch alleine gelaufen und weil der Termin so gefallen ist, auch noch viel weiter.

Der "Schinder-Trail Frühlingserwachen-Lauf" mit 55 Kilometern galt es, am selben Tag zu erledigen. Schon in der Früh um 4:30 Uhr bin ich gestartet, um 2 Runden über die Wöhrder Wiese zu laufen. Nach einem Boxenstopp ging es dann über Laufamholz zum Tiergarten, um mit der Lauftreff-Gruppe 15 Kilometer zu laufen. Von dort aus ging es nochmal an den Wöhrder See und nach 6:10:23 waren die Gesamtkilometer geschafft. (Marathon 4:35:08)

Ich habe ja meine "trainingstechnische Winterpause" in den Sommer verlegen müssen und so bin ich den Marathon, nach 10 Wochen, mit wenig langen Laufstrecken, quasi aus dem Stand gelaufen. Gut habe ich mich dabei aber nicht gefühlt.

8 Runden um den Wöhrder See, davon 6 mit Begleitung, sind ja bekanntlich 42 Kilometer und zum Schluß war es dann ganz schön zäh für mich. 

Letztendlich war nach 4:52:09 Stunden der Marathon in der Tasche und das hatte heute auch gereicht, da es auf der letzten Runde ganz schön warm wurde. Der nächste ist jetzt am 10. Oktober an der Reihe.

Der Vorletzte der "BIG 6" mit dem virtuellen London Marathon ist auch gelaufen und es ist "gut gelaufen"

Wieder die "berühmten 8 Runden um den Wöhrder See und auch wieder 6 Runden mit Begleitung. Luitgard, Mark und Jutta hatten mich abschittsweise begleitet.

Beim Nächsten geht es für meine "Personaltrainings-Kunden" auf die ganze Strecke, sprich 42,195 Kilometer!

Luitgard, Mark und Thomas werden ihren ersten Marathon laufen.

Es ist geschafft, ich habe die "Big 6" gefinisht und das solls jetzt aber auch gewesen sein mit den "virtuellen Läufen".

Heute sind auch Luitgard Alscher und Mark Paunescu ihren ersten Marathon und Jutta Wiederer ihren ersten Halbmarathon gelaufen. Es war also wieder sehr kurzweilig beim "Rundenlaufen" um den Wöhrder See.

Für Thomas und Wolfgang war heute die Strecke leider zu lang, aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben. Wir finden im November oder Dezember schon noch einen Termin. Es fehlen ja auch noch ein paar andere Namen auf der Liste für den "Swiss-Marathoni".


Montag, 1. März 2021

Februar 2021

Der Februar Trainings- und Wettkampfmonat

Trainingstechnisch habe ich am Februar jetzt mal wenig auszusetzen und hoffe halt darauf, dass sich die Pandemie-Lage dahingehend verbessert, um wieder vernünftig "Indoor- und Schwimm-Training" absolvieren zu können.

Es gilt bis dahin das alte Sprichwort: es ist wie es ist und es wird, was du daraus machst. Ich denke aber auch, dass mein "Trocken-Training", zumindest die Form erhält.

Die Distanzen im Januar:
      24 Km Schwimm (Trocken/Kraft)
  1067 Km Rad (Spinning)
    483 Km Lauf (Inkl. NW)
   (280 Km Kraft 28 Stunden)
  1574 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)
 

Da haben sich zwei gesucht und gefunden! Von Anfang an hat die berühmte "Chemie" zweichen Patrick Gasser, dem Macher der "Swiss Marathonis" und mir gepasst und ich freue mich sehr, diese Marke in Deutschland repräsentieren zu dürfen. Bei der "5to42 Challenge" werde ich mich jetzt stark engagieren ;)