Mai 2018

Der Mai-Trainingsmonat

Rundum zufrieden kann ich mit dem Mai sein, wenngleich ich nicht alle Vorgaben zu 100 % umgesetzt habe. Das Wichtigste war, dass ich zum ersten mal Mitte des Monats wieder schmerzfrei schwimmen konnte.

Hier muß ich mich beim "Physio-Team-Laufamholz", explizit bei meinen Therapeutinnen Steffanie Popp und Claudia Distler bedanken, Ihr habt das wieder super hinbekommen.
Nun steht den "längeren" Schwimmeinheiten erst mal nichts mehr im Weg.

Die Distanzen im Mai:
20 Km Schwimm
1757 Km Rad (Spinning)
294 Km Lauf
130 Km Kraft (13 Stunden)
2201 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)

Die "Baustelle" Cervèlo P5X wird langsam aber sicher fertig. Vielleicht werde ich an den Bremsen noch was verändern und laufradtechnisch könnte ich noch einen Satz für's Training und gegen den Wind gebrauchen. Wir werden sehen, vielleicht kommt alles ja auch ganz anders ;)

Pressearchiv Never Walk Alone

Artikel über Never Walk Alone in den Nürnberger Nachrichten

Was haben wir in all den Jahren für "Menschen in Bewegung" gebracht.

Alles nach dem "Lauf10" Programm des Bayerichen Rundfunks.

Mehr Infos auch auf der Homepage.

Jubiläums Marathon

Mein 50ster Marathon 

 

Meinen Jubiläums-Marathon lief ich mit Freunden in Nürnbergs Partnerstadt Skopje und schon die Anreise war ein "Marathon für sich". Durch eine Flugverschiebung und eine Flug-verspätung, mit einem Tag Aufenthalt in Zagreb, hat uns in Skopje ein Tag gefehlt, der aber nur einen offiziellen Termin hat ausfallen lassen.

Für mich und Mark ging es auf die Marathon-Strecke und für Uli und Klemens Gsell auf die Halbmarathon-Strecke. Es war schwierig genug für mich, Mark für die zweite Runde zu motivieren und durch die "mazedonische Hitze" haben wir auch dann tatsächlich unsere Zielzeit knapp verfehlt aber, gefinisht ist gefinisht, und nur das hat heute gezählt.

Den Vogel aber schoss heute Uli Gsell ab, die ihren 2. Halbmarathon als Altersklassensiegerin abgeschlossen hat und nun mit viel Trainingsfleiß, sich auf dem Verona-Marathon vorbereiten wird #yesshecan.

Recht herzlich möchte ich mich für die perfekte Organisation bei Frau Wimmer (Amt für Internationale Beziehungen der Stadt Nürnberg) und ihrer Kollegin vor Ort in Skopie bedanken. Skopje und das Land Alexanders des Großen war und wird sicher mal wieder eine Reise wert sein. #youneverwalkalone.

April 2018

Der April-Trainingsmonat

Auf dem Papier sieht das alles richtig gut aus, aber spiegelt sich darin auch die Wahrheit ?
Nein, Papier ist sprichwörtlich geduldig. Insgesamt 8 Physio-Termine benötigte ich im April, um überhaupt mein Schwimmpensum annähernd zu bewältigen und mir wird langsam aber sicher Himmelangst, vor dem, was auf mich zukommt. Mir würde es schon reichen, wenn mich im Mai die restlichen Termine halbwegs schmerzfrei werden liessen um mein "Minimal-Saisonziel" zu erreichen.

Die Distanzen im April:
18 Km Schwimm
1355 Km Rad (Spinning)
266 Km Lauf
150 Km Kraft (15 Stunden)
1789 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)

Zum 2. Mal haben wir ein Nordic Walking Technik Training veranstaltet und wieder war es ein voller Erfolg. Hubert Mahlich hat mit vielen helfenden Händen aus unserer Walking-Abteilung sogar Teilnehmer aus Bremen begrüßt und es gab unter der Führung vom Weltmeister Michael Epp und seinem Team nur zufriedene Gesichter. Eine Veranstaltung, die seines Gleichen sucht!

Personaltraining Klaus Wübbenhorst

Prof. Dr. Klaus L. Wübbenhorst ist unser Schirmherr für diverse Veranstaltungen und unseren "Nordic Walking Park Nürnberg" (Blogbeitrag)

 

Herzlichen Dank Klaus, dass Du immer ein offenes Ohr für unsere Aktionen hast und uns immer bereitwillig unterstützt. #youneverwalkalone

 

Seit 2007 haben wir viele Trainings und einige Läufe (Nizza und Leipzig) miteinander bestritten und sicher kommen noch einige "außer-gewöhnliche Wettkämpfe" dazu.

Planen wir mal den "Shenzhen-Marathon"?.

Update vom 15.03.24:

Die "Metropol Pumas Old Strar Gruppe"

Im Bild von Norbert Wilhelmi: Der "eiserne Franke", Franz Schwengler, Klaus Wübbenhorst, Günther Gesell und Mark Kaller. #metropolpumas, eine Werbemaßnahme für den Metropol-marathon 2024. #fürthnachnürnberg.

Update vom 12.05.24: 

Auch am Muttertag trainieren die "Metropol-pumas" mit Video.

Pressearchiv Bernhard Nuss

Artikel über mich und Never Walk Alone in der Runners World (September 2011)

Nach dem großen Erfolg beim "Women's Run Wien 2010", setzten wir 2011 noch einen drauf.

Hier zum Artikel in der Runners World

Und hier der Link zur Homepage

März 2018

Der März-Trainingsmonat

Bis auf das Schwimmen (wie so oft) bin ich sehr zufrieden mit meinen Trainingsergebnissen im März. Die Bewegung im Wasser auf längere Distanzen tut einfach noch weh und ich bin gespannt wann das endlich besser wird.
Sollte sich das jemals wieder ändern? Ich gebe dich Hoffnung eigentlich fasst schon auf. Auf alle Fälle wird es durch das Jammern nicht besser und so heisst es, Augen zu und durch und ab April beginnt nun für mich das Intervalltraining! Die Superkompensation ist wieder angesagt.

Die Distanzen im März:
18 Km Schwimm
1082 Km Rad (Spinning)
282 Km Lauf
155 Km Kraft (15,5 Stunden)
1538 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)

Das Wichtigste im März war für mich das Bestehen der "Personal-Trainer-Lizenz" und leicht war das nicht! Übergangslos geht es jetzt mit der Ausbildung zum Pilates-Trainer weiter und die ist für mich noch ein Stück schwerer. Aber wie heisst es schön: "Von nix, kommt nix", also auf gehts!

Bernhard Nuss Whole Body Health

Seit 14. März lerne ich jetzt für die Pilates-Lizenz und für das Yoga interessiere ich mich natürlich auch, zumal beide Kurse jetzt auch im McFIT als "Live-Kurs" angeboten werden und ich dadurch natürlich sofort "in der Praxis" mitlernen kann.

Mein Slogan für die Zukunft: Whole Body Health

Für diesen Slogan werde ich viel Zeit in meine Ausbildungen investieren und die Kurse der "Online-Trainer-Lizenz" verlinke ich hier mal für Interessierte: Pilates-Kurs und Yoga-Kurs.

Ich denke mal, dass dies bis Ende Dezember 2024 verwirklicht sein wird und unter dem "Hashtag":
#Personalfitnessnuernberg, gibt es in Zukunft noch viel zu lesen ;)

Hier zwei Links zum Thema im Blog:
Personaltraining
Ernährungsberatung

Start 2023

Am überlegen

Abgelegt in Regensburg am 03.03.2018

Abgelegt in Berlin am 16.06.2017

Personaltraining Norbert Schürgers

Update vom 18.05.20: Zusammen mit Sebastian Brehm, laufen wir am 21. Juni einen "virtuellen Test-Halbmarathon", das Netz ist ja voll von diesen Angeboten.

Update vom 28.02.21: Wir laufen zusammen die "Swiss-Maratonis-Serie" 5to42 mit Sebastian Brehm und Oberbürgermeister Marcus König.

Dr. Norbert Schürgers war der Leiter des Amtes für Internationale Beziehungen der Stadt Nürnberg und wir arbeiteten über 12 Jahren im Bereich "Sport in Nürnbergs Partnerstädten" zusammen. Seit mehr als 3 Jahren gehören die sonntäglichen Läufe am Tiergarten zu seinem Standard-Trainings-Programm. Auch bei unseren "Auslands-Einsätzen" in Nürnbergs Partnerstädte ist Norbert schon "laufend" dabei gewesen und es werden sicher noch mehr werden. Verona steht schon fest im Terminkalender.

Update vom 28.03.19: 

Durch eine terminliche Überschreitung, kommt für Norbert Verona leider nicht mehr in Frage, aber wir werden eine neue Herausforderung finden.

Update vom 15.01.20: 

Nürnbergs Partnerstadt Córdoba steht 2020 im Fokus. Schaun wir mal, ob er statt findet und wen wir noch gewinnen können. Kandidaten dafür habe ich schon einige in den Augen, wie geschrieben, schaun wir mal.

 

Update vom 23.07.23:

- Neue Ziele braucht der Mensch - #kibochallenge.

Bernhard Nuss Personaltrainer

Staatlich geprüfter Personaltrainer

Es ist geschafft, ich bin nun "Staatlich geprüfter Personal-Trainer" und wer mich und mein Netzwerk kennt, weiss dass das der Beginn einer außergewöhnlichen Karriere wird.

Freilich, ausruhen werde ich mich nicht, stehen doch jetzt noch die Ernährungsberater und die Pilates-Ausbildung an. Meinem Zeitplan nach werde ich beide Ausbildungen in den nächsten Jahren in der Tasche haben.

Bedanken möchte ich mich hier an dieser Stelle beim gesamten Team und bei den Prüfern der Online-Trainer-Lizenz, ein Portal, dass ich jedem, der im Fitnessbereich eine Ausbildung machen will, empfehlen kann. Mein Slogan für die Zukunft: #Personalfitnessnuernberg. Mehr auch auf der Homepage.