Dezember 2020

Der Dezember Trainings- und Wettkampfmonat

 

Ich würde jetzt mal sagen, "Gott sei Dank" ist das SEUCHEN-JAHR 2020 um und es kann ja nur besser werden.

 

Auf der letzten Rille, Ende November, habe ich das Training nochmal rumgerissen für dieses Jahr und mit dem Ziel für 2021 ist auch die Motivation zurückgekommen.

Die Distanzen im Dezember:
      10 Km Schwimm
  1200 Km Rad (Spinning)
    263 Km Lauf (Inkl. NW)
    250 Km Kraft (25 Stunden)
  1723 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)

Auf der "Starter-Liste" stehe ich schon mal drauf, aber ob das funktioniert mit dem "TransAmTri" ist so eine Frage. Viele viele Dinge müssen da funktionieren, aber ich geh jetzt mal optimistisch in die Saison 2021.

Bernhard Nuss Route66

30 évesen élet-halál közt lebegett, most világrekorder ultratriatlonista (Online-Artikel aus Ungarn)

Artikel vom 18.05.20 heute am 22.12.20 auf "Google" gefunden.

Zum Artikel hier klicken.

Bernhard Nuss Expertenrat

Sicher durch Dunkelheit und Kälte

 

Artikel mit einem kleinen Expertenrat zum Thema "Sicher durch Dunkelheit und Kälte" NN vom 17.12.2020 / Nordbayern.de vom 18.12.20 Zum Online-Artikel hier klicken.

Eiserner Franke / Franken Fernsehen

Bernhard Nuss, der "eiserne Franke" im Franken Fernsehen

Am 10.08.20 war das Franken Fernsehen bei mir zu Gast. Vielen Dank an Georgios Tsakiridis für das Interview. (Teil 1) #eisernerfranke.

 

Zum Sendemitschnitt Teil 2: hier klicken. (YouTube)

 

November 2020

Der November Trainings- und Wettkampfmonat

 

"Trainingstechnisch" habe ich im November alles mit über 100 % erfüllt und in der letzten Novemberwoche das "Wintertraining" frühzeitig beendet.

Wie das ganze jetzt im Dezember weitergeht steht in den Sternen, denn coronabedingt wird sicher einiges nicht möglich sein und auch ein "Wintereinbruch" steht vor der Tür!

Die Distanzen im November:
      2 Km Schwimm
  650 Km Rad (Spinning)
  276 Km Lauf (Inkl. NW)
  150 Km Kraft (15 Stunden)
1078 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)

Was von meinen "ehrgeizigen Zielen" für die Saison 2021 übrig bleibt, entscheidet sich im Dezember. Wie sage ich immer so schön dazu? - Schaun mer mal - die Hoffnung stirbt ja zuletzt.

Bernhard Nuss - TransAmTri

Der "eiserner Franke" und ein ehrgeiziges Ziel - TransAmTri -

 

Ich habe für 2021 ein Ziel gefunden.

Mehr Infos wenn ich meine Sponsoren zusammen habe.

Meine Sponsoren  (Gesamtübersicht) (Logos unten die Hauptsponsoren des "Eisernen Franken" für den "TransAmTri 2021", so ich überhaupt dort starten kann. Steht alles in den "Corona-Sternen")

 

6 Std. Lauf Nürnberg 2021

Die 10. Teilnahme am 6 Std. Lauf in Nürnberg

 

Im Bild mit Prof. Dr. Klaus L. Wübbenhorst und MdB Sebastian Brehm beim #ZeroHungerRun 2020 an der Wöhrder Wiese.

Mehr Infos in Kürze.

Zum Anmeldeportal hier klicken.

Unsere Teilnehmer 2019 um Nürnbergs Oberbürgermeister Marcus König.

Bernhard Nuss Pilatestrainer

Die Ausbildung zum Pilatestrainer bei der Online-Trainer-Lizenz

 

Angefangen hatte ich ja schon mal im Frühjahr 2018 mit der Ausbildung, hatte mich dann aber für eine Unterbrechung entschieden, da die sportlichen Ziele im Vordergrund standen.

Jetzt denke ich, ist ein richtiger Zeitpunkt gefunden, neu damit zu starten. Mehr Infos zur Ausbildung bei OTL auf der Homepage von der "Online-Trainer-Lizenz"

I. WAS MACHT PILATES AUS
A. Pilates Geschichte B. Was ist Pilates C. Welche Ziele erreicht man mit Pilates 01. Übergeordnetes Ziel 02. Physiologische Ebene 03. Motorische Ebene 04. Psychische Ebene 05. Rehabilitationen D. Einsatzmöglichkeiten von Pilates E. Was ist ein guter Pilates Trainer 01. Was charakterisiert einen guten Pilates Trainer 02. Wie verhält sich ein professioneller Pilates Trainer in der Pilates Stunde."Modul 1 erledigt"

II. PILATES PRINZIPIEN
A. Die grundlegenden Prinzipien 01. Whole Body Health = Ganzkörpergesundheit 02. Whole Body Committment = Verplichtung für den ganzen Körper 03. Breath = Atmung B. Ausführliche Bewegungsprinzipien 01. Whole Body Movement (Ganzkörperbewegungen) 02. Breathing (Atmung) 03. Balanced Muscle Development (ausgewogene muskuläre Entwicklung) 04. Concentration (Aufmerksamkeit) 05. Control (Kontrolle) 06. Centering (Zentrierung) 07. Precision (Präzision) 08. Rhythm (Bewegungsfuss) C. Die Klassisch modernen Prinzipien 01. Atmung 02. Zentrierung und Powerhouse 03. Aufmerksamkeit/Konzentration 04. Kontrolle 05. Bewegungspräzision 06. Bewegungsfluss 07. Ausdauer und Regelmäßigkeit. "Modul 2 erledigt"

III. GRUNDLAGEN AUS DER TRAININGSLEHRE
A. Allgemeine Trainingsprinzipien 01. Trainingsziel 02. Trainingsziel: Pilates 03. Trainingsplanung B. Die Bedeutung von Kraftaufbau im Pilates 01. Kraft 02. Kraftleistung 03. Wechselbeziehungen der Kraft 04. Muskeltraining im Pilates Training 05. Beweglichkeitstraining - Dehnungsmethoden 06. Relevanz eines Beweglichkeitstrainings 07. Praxisbezogene Tipps für das Dehnen C. Superkompensation – Prinzip von Belastung und Erholung 01. Anpassungsschritte "Modul 3 erledigt"

IV. KONTRAINDIKATIONEN UND BESONDERHEITEN
A. Kontraindikationen und Besonderheiten
01. Körperlot 02. Haltungstypen im Profil 03. Haltungstypen: sonstige Fehlstellungen 04. Ausgewählte Krankheitsbilder und Kontraindikationen 05. Erkrankungen und Verletzungen beim Pilates 06. Zusatz: Pilates in der Schwangerschaft "Modul 4 erledigt"

Bernhard Nuss Markenbotschafter

Bernhard Nuss, der "eiserne Franke" als Markenbotschafter.

 

Nachdem ich mit meinem Namen "eiserner Franke" ja fast schon eine eigene Marke geworden bin, war für mich der nächste Schritt klar, als Markenbotschafter für Firmen zu werben, die in meine Strategie "Menschen in Bewegung bringen" passen. #markenbotschafter.

Für "Deutschland läuft weiter", musste ich mich bewerben und war hocherfreut, dass ich es dann schließlich geworden bin.

Es war der erste Schritt in die Richtung als Markenbotschafter und hätte nicht besser zu mir passen können. Gerade in der "Corona-Zeit", in der alle Wettkämpfe reihenweise abgesagt worden sind, habe ich an diversen "virtuellen Läufen" teilgenommen und viele Mitglieder aus meinem Verein auch dazu motivieren können.

Für die zweite "Markenbotschaft" habe ich mich dann schon nicht mehr bewerben müssen, denn ich wurde von dem "Macher" der Stiftung Deutschland Schwimmt angerufen und darum gebeten, dies zu übernehmen.

Natürlich war ich begeistert, dass, gerade im Hinblick auf mein im Schwimmen ausgerichtetes Sportjahr, Alexander Gallitz mich als Markenbotschafter für die Stiftung ausgewählt hat. In den darauffolgenden Wochen ist eine wirkliche "virtuelle Freundschaft" im Netzwerk entstanden und ich denke wir zwei sind aus dem selben Holz geschnitzt.

Es wird sich auch im "richtigem Leben" fortsetzten, denn Alex hat großes Interesse mit mir die Bosporus-Querung 2021 zu machen. #deutschlandschwimmt

Ich freue mich auf jeden Fall schon sehr darauf.

Was lange währt wird endlich gut ist ein altes Sprichwort und in Bezug auf die Markenbotschaft für die Viactiv Krankenkasse könnte es nicht treffender sein.

Mit der Geschäftsstelle in Nürnberg besteht ja mit Never Walk Alone Nürnberg e.V. seit März 2019 schon eine Partnerschaft, wie sie nicht besser sein könnte. Nachdem ich die "Route66" erfolgreich gefinisht hatte und die Viactiv und Never Walk Alone Nürnberg zusammen die Bayerischen Meisterschaften 2019 erfolgreich ausgerichtet hatten, haben wir die ersten Gepräche über die Marken-botschaft erfolgreich geführt.

 

Im Frühjahr 2020 war ich dann mit einem großen Artikel in der Viactiv-Zeitung vertreten und im Sepember, vor den gemeinsam organisierten "Noris Nordic Walking Nürnberg-Meisterschaften" wurden dann Nägel mit Köpfen gemacht.

"NWA" und ich werden nun bis zum 30. April 2023 als Markenbotschafter tätig sein.

 

Es hat mich sehr gefreut, dass mein langjähriger Sponsor "Graf & Kittsteiner" mich für die Position als Markenbotschafter angesprochen hat.

Mit dem neuen Geschäftsführer, Abdulghafur Karimzada, ist seit unserem Kennenlernen 2019 eine richtige Freundschaft entstanden, die uns sogar gemeinsam bis an den Bosporus gebracht hat.

"Wir machen den Weg frei"

 Nürnbergs größter Winterdienst Graf und Kittsteiner. #wekehrforyou.

Neben "Deutschland läuft weiter" und "Deutschland Schwimmt", bin ich nun auch Botschafter für die "Swiss Marathonis". Vielen lieben Dank dafür an den "Macher" der Swiss Marathonis, Patrick Gasser. 

 

Wir freuen uns auf die "virtuelle Laufsaison" 2022. #swissmarathonis.

 

Ironman Hamburg 2021

Ironman Hamburg 2021 der dritte Versuch

 

2019 habe ich zu Gunsten des Triple-Lensahn den Start abgesagt und 2020 der Pandemie geschuldet, auf 2021 verschoben.

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Bernhard Nuss / München TV

Der "eiserne Franke" zu Gast bei München TV.

 

Einen Tag nach meinem Auftritt bei "Wir in Bayern" am 6. Oktober 2020, folgte nicht nur "Gefragt - Gejagt" am 7. Oktober, sondern auch ein Anruf aus München.

 

Am 11.11.2020 war nun der Termin für ein Interview mit mir im Studio. Der Sendetermin ist der 2. Januar 2021 um 20:15 Uhr auf München TV.

 

Prof. Dr. phil. h.c. mult. Erich Lejeune hat mich 45 Minuten über meine Erfolge und meine Ziele interviewt. Bin selbst auf die Sendung gespannt! Hier geht es zur HP der Lejeune Academy.

 

Ich habe selten so einen gut vor-bereiteten und motivierten Moderator wie Professor Lejeune erlebt. Aber schaut Euch selbst den Sendebeitrag an. #eisernerfranke #route66.

UND hier zum Sendemitschnitt.

Bernhard Nuss Virtuelle Läufe

Meine nächsten "virtuellen Läufe" mit Sebastian Brehm

 

Es hilft ja nix, - es ist wie es ist und es wird, was du daraus machst - Die Pandemie hat uns weiter im Griff.

Also geht es "virtuell weiter" mit dem Marathon Nizza, dem Silvesterlauf und dem Challenge. Aber gelaufen werden müssen ja die Läufe auch.

Der Reihe nach:

Bei der Nizza-Geschichte hat es Sebastian in insgesamt 4 Läufen auf 46,32 Kilometer und ich über den ganzen Monat November auf 260,46 Kilometer gebracht.

Den Silvesterlauf haben wir schon mit 6 Runden um die Wöhrder Wiese in 1:04:01 für die 10 Kilometer genutzt, um für den "6-Stunden-Lauf" Luft zu schnuppern.

Den "Dreams can not be cancelled" Halbmarathon am 2. Januar 2021 haben wir dann auf der selben Laufstrecke in 2:28:46 erledigt. - alles gut gelaufen würde ich sagen -

Deutschland läuft weiter 2021

 

Ich gehe davon aus, dass auch zumindest im ersten Halbjahr 2021 nicht viele reguläre Wettkämpfe stattfinden werden.

UND so laufen wir halt den einen oder anderen "virtuellen Lauf" der angeboten wird. Inwieweit das in größeren Gruppen möglich sein wird, werden wir sehen. Die Hoffnung stirbt bekanntlich am Ende. Ich gebe immer rechtzeitig bekannt, an welchem Lauf ich mich und mit wem angemeldet habe.

Oktober 2020

Der Oktober Trainings- und Wettkampfmonat

Der frühzeitige Start in den "Wintertrainingsmodus" schlägt sich viel zu früh, in einem viel zu hohen Gewicht nieder.

Ich kann mich nicht erinnern, in den letzten Jahren Ende Oktober schon einmal über 70 Kilogramm auf die Waage gebracht zu haben. Darum stelle ich im November nochmal etwas um und laufe ein paar Kilometer mehr. Schlimm wird sein, dass ich nicht schwimmen kann. (Schwimmbäder zu)

Die Distanzen im Oktober:
    10 Km Schwimm
  780 Km Rad (Spinning)
  208 Km Lauf (Inkl. NW)
  130 Km Kraft (13 Stunden)
1128 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)

 

Ich werde, weil vieles nicht so läuft wie ich es mir vorstelle, sportlich gesehen meinen Focus auf eigene Ziele setzen. So Gott will und Corona es zulassen, sehe ich mich nächstes Jahr sehr viel im Wasser!

 

Virtueller Silvester 2020

"Mein Silvesterlauf 2020"

 

Virtueller Silvesterlauf 2020 (Hier zur Anmeldung)

Es ist wie es ist und es wird was du daraus machst. Ich werde also das Jahr mit guten Freunden, einen kleinen Jahres-Abschluß-Lauf machen. Mehr in den kommenden Wochen.

Viactiv gewinnt Fairnesspreis 2020

Die Viactiv Krankenkasse gewinnt Fairnesspreis von DISQ und NTV

 

Die VIACTIV gehört auch in diesem Jahr wieder zu den fairsten Unternehmen Deutschlands. Am 16.10.20 erhielt sie die Auszeichnung mit dem Fairnesspreis von DISQ und NTV. Gesamtrang 1 in der Kategorie Gesetzliche Krankenversicherung. Unterschiede in der Kundenzentrierung werden sichtbar. (Hier zu einem Werbevideo auf YouTube)