The Reckoning

Die Abrechnung

 

In der Zeit "zwischen den Jahren"  habe ich genügend Zeit eingeplant, um das für's  kommende Jahr zu bewerkstelligen.

Die "Blaupausen" liegen auf dem Schreibtisch.

Hier wird es "Updates" geben!

Rare Diseases Run

Wir sind auch 2026 dabei!

Mehr Infos in Kürze.

Zur Anmeldung hier klicken. 

Wir laufen wie letztes Jahr für den Verein Syngap Elternhilfe e.V. und bitte bei der Anmeldung angeben. #runforrare #youneverwalkalone.

Update vom 11.01.26:

Wir können noch nicht die Werbung für den Lauf machen die ich gerne machen würde, aber nach dem 01.02.26 legen wir "mit gezogener Handbremse" los.

 Das Ganze hat "namensrechtliche Werbegründe", aber kommt Zeit, kommt Rat.

Update vom 04.02.26:

Im Bild mir Angelika Wieler, Markus Schmidt und Bernhard Nuss beim parkrun Nürnberg. (Allesamt Lions Club Member) #weserve #lionsclub.

5 Jahre #runforrare: Ein Jubiläum für die Seltenen!

Wir feiern Jubiläum! Zum fünften Mal startet der Rare Diseases Run. Wir laufen für all jene, die oft übersehen werden, denn "selten" ist in Wahrheit eine riesige Zahl. Weltweit leben 300 Millionen Menschen mit einer seltenen Erkrankung, 30 Millionen davon allein in Europa. Es sind unsere Nachbarn, Freunde und Kollegen. Ihr Weg zu einer Diagnose oder Therapie ist oft ein Marathon.

Genau deshalb schnüren wir unsere Laufschuhe. Was 2022 als mutige Idee begann, ist heute eine unübersehbare Bewegung für echten Zusammenhalt. In nur vier Jahren haben fast 13.000 Menschen teilgenommen und gemeinsam eine beeindruckende Spendensumme von über 130.000 € gesammelt.

Update vom 28.02.26:

Wir haben uns gegenüber 2025 quasi "verdreifacht" und für nächstes Jahr das Ziel mit 50 Teilnehmern gesetzt.

Weihnachten 2025

Ich möchte mich mit diesem Post für 90.332 Besucher alleine in diesem Jahr auf meinem Blog recht herzlich bedanken. (Gesamt 442.796)

UND ich wünsche allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest im Kreise eurer Lieben. 

Weiterhin wünsche ich Euch einen guten Rutsch ins neue Jahr, vor allem Gesundheit, Glück und viel Erfolg in 2026. Mögen alle Eure Ziele, die Ihr Euch gesteckt habt, in Erfüllung gehen. Ich habe mir auch ein paar Ziele gesetzt UND zweifle nicht daran, dass ich sie erreichen werde. Natürlich berichte ich darüber.

Diese Weihnachtsgrüße haben ja schon Tradition und hier verlinke ich die vergangenen Jahre: 2021, 2022, 2023 und 2024. Das "Wachstum" und die "Beliebtheit" meiner Blogbeiträge ist deutlich zu sehen. #youneverwalkalone #froheweihnachtenüberall.

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT

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Rauhnächte 2025/26

Hokuspokus oder Wegweiser?

 

Das Ritual der 13 Wünsche

 

• Vorbereitung: Schreibe 13 Wünsche für das kommende Jahr auf 13 kleine Zettel. Formuliere sie positiv, klar und in der Gegenwart ("Ich wünsche mir...").
•  
• Durchführung in den Rauhnächten:
  • Falte die Zettel, mische sie und lege sie in eine Schale. (am 21.12.)
  • In jeder der 12 Rauhnächte (beginnend in der Nacht zum 25.12.) ziehst du einen Zettel, ohne ihn zu lesen, und verbrennst ihn (symbolisch).
  • Du übergibst diesen Wunsch dem Universum.
• Der 13. Wunsch: Am Ende bleibt ein Zettel übrig. Dieser Wunsch ist deine Eigenverantwortung – du darfst ihn selbst aktiv im neuen Jahr realisieren. (Also ich bin dabei / Danke Karin Stöhr / Wir werden sehen / Ergebnis folgt Ende 2026)

 

Update vom 05.01.26:

Gespannt welcher Wunsch jetzt übrig geblieben ist. 

Und, es ist einer geworden, um den ich mich wirklich selbst kümmern muss! "Gespannt" wie ich das umsetzen werde! 

Umbau

Nordic Walking Park Nürnberg

Lange Jahre hat es gedauert und am 18.12.25 haben wir "umgesetzt" #neverwalkalone #nordicwalking #laufparcours #nürnberg.

XTRAmagazin "eiserner Franke"

Der "eiserne Franke" im XTRAmagazin Ausgabe 41

Vielen Dank an das XTRAmagazin Stadtmedien Nürnberg Fürth Erlangen, Redaktion Christa König-Rücker  und Herausgeber Christian Poss. Hier geht es zur E-Paper-Ausgabe und hier zum Projekt mit der Straßenambulanz "Franz von Assisi".

 

Franken Aktiv

Ab 01.01.26 >

Beginnt für mich eine neue Zeitenrechnung!

Lasst Euch hier überraschen, denn ich bin selbst sehr gespannt darauf. Sicher ist > es wird schwindelig hoch werden < #hypoxietraining.

Zeitnah folgen Updates. Homepage > Franken Aktiv <

Update vom 07.12.25:

Es wird wohl erst der 01.03.26 werden.

UND ja, es geht jetzt sicher am 1. März los.

#infrankenaktiv.

Anwendungsbereiche

• Leistungssport: Es wird verwendet, um die Ausdauer zu verbessern und die Sauerstoffverwertung zu optimieren.
• Gesundheit: Es kann auch für Personen geeignet sein, die aufgrund von Verletzungen oder anderen Einschränkungen nicht mehr mit hoher Intensität trainieren können, um die Grundkondition zu erhalten
  .
Rehabilitation: Es wird zur Stimulierung des Herz-Kreislauf-Systems eingesetzt, auch bei geschonten Strukturen.
Selbstoptimierung: Es wird auch von Einzelpersonen genutzt, die ihre allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit steigern möchten

Hier noch zwei weiterführende Links zum Höhentraining: Link 1 die Anfänge. Link 2 die Profivariante. #hypoxietraining.

Meine Kapazität ist bis Januar 2026 nun ausgelastet, aber die "Blaupausen" für danach liegen schon auf dem Schreibtisch. 

Ich bin noch nicht dort angekommen wo ich hin will > Aber ich bin auch noch nicht dort, wo ich einmal war < > Ich gehe weiter auf meinem Weg.

Wir sehn uns im "neuen Franken Aktiv" ab Ende Februar 2026, dem angesagten "Höhenleistungszentrum" in Nürnberg. #hypoxietraining.

Update vom 11.02.26:

2 Tage Geräteschulung an den neuesten Milon Geräten.

Fit in 17,5 Minuten – Topfit in 34,5 Minuten: Der Kraft- oder Kraft Ausdauer-Zirkel bietet ein effektives Ganzkörpertraining für eine breite Zielgruppe. Mittels Intervallmethode können bis zu zwölf Mitglieder oder Patienten gleichzeitig trainieren. So ermöglicht das Zirkeltraining einen hohen Durchlauf bei starker Auslastung. Der Kraft Ausdauer-Zirkel aktiviert den Stoffwechsel und offeriert ein ideales komprimiertes Kraft- und Ausdauertraining im Mix – für Geübte.

Inklusion #8

LinkedIn Newsletter #3

Jeden Monatsersten erscheint ein Artikel auf LinkedIn in Bezug auf meine Aktivitäten.

Gerne verlinke ich das hier im Blog.

 

Nicht X/Beliebig

Podcast

Vielen Dank für das Interview Christian Liebig.

Zum Podcast hier klicken und danke LinkedIn. #netzwerk.

Unternehmertag

Dinkelsbühl 06.02.26

Ich freue mich darauf.

Zur Anmeldung hier klicken. 

Vielen Dank an Christian Weiß für die Einladung und wie so oft, danke an LinkedIn.

Wie so vieles, habe ich über dieses Profil meine Buchung bekommen. UND VIELES MEHR! Bestes Portal zum "Netzwerken ever" #LinkedIn #netzwerk #business.

Update vom 06.02.26:

Klasse Veranstaltung für mich.

Ich konnte mit meinem "Kurzimpuls Vortrag" zum Thema Inklusion im ersten Arbeitsmarkt viele meiner gemachten Erfahrungen schildern und bin auf großes Interesse gestoßen. #inklusiondasschaffenwir.

Freilich hat auch meine sportliche Karriere als "eiserner Franke" überzeugt und ich konnte viele Bewunderer gewinnen.

Jetzt wird sich zeigen, bei den vielen Visitenkarten die ich verteilen konnte, was daraus wird. Ich bin überzeugt, es werden Aufträge für "Keynote Vorträge" folgen.

Super persönlicher Austausch auch mit dem Oberbürgermeister von Dinkelsbühl !!

Meilensteine

Wöhrder See parkrun

Heute haben Markus und ich "Meilensteine" erlaufen. #parkrun #parkrunfamily.

Wenn jemand Markus Anfang Februar 25 das gesagt hätte, hätte er es nicht für möglich gehalten. Ganz ehrlich .... ich schon! #youneverwalkalone.

Unsere interne NWA-Parkrunseite 2025

 

BNI

Balance Online

Zum ersten Mal online am 07.11.25 dabei. (Link im Netz)

Wie geht es jetzt weiter war die Frage und schon am 14.11.25 gab es eine Antwort darauf.

 

Ich werde mich nun "einbringen", aber auf einer "besonderen Art und Weise". Bin selbst gespannt. #bni #balance #online.

Erster Schritt > LinkedIn <

Das

BNI Balance Nürnberg ist ein im Aufbau befindliches, neues Online-Chapter von Business Network International in der Region Nürnberg, das sich mittwochs um 06:45 Uhr trifft, um Empfehlungsmarketing zu betreiben und Geschäftskontakte zu knüpfen, mit dem Ziel, Unternehmern zu Wachstum zu verhelfen.

 

Personaltraining Tabea Arnold

Tabea hat mich über "Google" gefunden und ist in der Laufgruppe für Einsteiger. #youneverwalkalone.

Jetzt hat sie sich auch für das Hypoxietraining entschieden und wir sind gespannt auf die Wirkung. Es wir auf jeden Fall spannend. #hypoxie.

Update vom 19.11.25:

Wahnsinn wie sich das Höhentraining auf sie auswirkt. Wir bleiben dran und ich werde weiter berichten. #hypoxie

Verbesserte Insulinsensitivität: Studien legen nahe, dass Hypoxietraining die Aufnahme von Glukose in die Muskeln erhöhen und die Insulinsensitivität verbessern kann.

Bessere Blutzuckerkontrolle: Eine verbesserte Insulinsensitivität kann zu einer besseren Blutzuckerkontrolle führen.

Anregung der Mitochondrien: Es kann die Bildung neuer Mitochondrien anregen, was sich positiv auf den Energiehaushalt der Zellen auswirkt.

HGN Nürnberg

Hypoxietraining

Nach den Falcons Nürnberg und den Hornets aus Schwaig, ist nun auch der HGN aus Nürnberg interessiert.

Basketball, Volleyball und Hockey in der Metropolregion auf Bundesliga Niveau und noch kein Ende in sicht.

Mit nun 3 Bundesliga-Teams bin ich zunächst ausgebucht und erst ab Februar 2026 werde ich weiter expandieren. Die "Blaupausen" dafür liegen aber schon auf meinem Schreibtisch und wir werden das Rad "größer werden lassen" #hypoxietraining.

Im neuen "Franken Aktiv" Studio.

Update vom 11.11.25:

Auch hier läuft die Testphase.

Update vom 02.12.25:

Nick und Leon sind fleißige, pünktliche und zuverlässige Trainingspartner und das schlägt sich auch auf die Werte nieder. #hypoxietraining.

Von anfänglich 3.000 Hm und sehr langsamen Gehen, sind wir Zeitweise schon bei 6.000 Hm angelangt und bei  4,8 Stundenkilometer flott unterwegs.

Ich bin sehr zufrieden!

Und freue mich auf weitere Spieler vom HGN.

Update vom 07.12.25:

Mit zwei Siegen und einem Unentschieden in die Hallensaison gestartet.

Update vom 25.02.26:

Gestern habe ich mit Niklas Raum im neuen "Franken Aktiv Nord" die weitere Vorgehensweise besprochen und geplant.

Es war ein sehr zielführendes Gespräch und ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit.

Wir machen Werbung im ganzen Einzugsgebiet Nürnberg Nord für unser Studio. (Ziegelstein Buchenbühl und Erlenstegen)

Auch Bannerwerbung wird es geben!

HGN Nürnberg

Hypoxietraining Natalia Tiefel

Natalia hat mir mein Kunde Menderes Toy vermittelt.

Als Personaltraining haben wir uns zunächst auf das Hypoxietraining fokusiert.

#hypoxietraining #gesundheitssport.

Eingangswerte: 3.500 Hm, 10% Steigung bei 2,0 Km/H, Puls 105, Sättigung von 85% und einem Gewicht von 65 Kg.

Update vom 24.11.25:

Nach 1/4 der Einheiten liegen wir bei: 4.500 Hm, 13,5% Steigung bei 4,2 km/H, Puls 130 und einer Sättigung von 80%.

Klasse Steigerung und so kann es gerne weitergehen!

Update vom 15.12.25:

Halbzeitstand: 6.000 Hm, 15% Steigung bei 5 km/H, Puls 140, 62 Kg Gewicht und einer Sättigung von 81%! Was für ein Erfolg mit #hypoxietraining.