Sonntag, 27. Januar 2019

Route 66 Die Challenge

#Route66, die Challenge 2019, der Plan, die Rules

Angemeldet bin ich für 7 Wettkämpfe in diesem Jahr und zwar im Einzelnen beim Double in Emsdetten, dem Challenge in Roth, dem Quintuple in Bad Blumau, dem Triple Lensahn, dem Double-Deca-Ultratriathlon in Buchs, dem Challenge Almere-Amserdam und dem Double-Deca-Ultratriathlon in Leon.

In der Summe, also umgerechnet für 52 Langdistanzen.

Nach "Adam Riese" muss ich also noch 14 Langdistanzen im Training unterbringen, die ich sowohl "Indoor" als auch "Outdoor" absolvieren werde.

"Meine" Challenge, "meine" Rules:

Ich werde jeweils die "Indoor-Langdistanzen" einige Tage vorher bekannt geben und natürlich dokumentieren, Videos darüber machen, einen Bericht schreiben und online stellen. Es ist also alles "gläsern" und nachvollziehbar. Zum Schwimmen muß man nichts sagen, eben 3,8 Km auf der Bahn.

Spinning, 180 Kilometer, ohne "Luftwiederstand" und Höhenmeter, 53 - 11 übersetzt und nicht allzuviel Watt tretend, sollte sich im "SUB" 5 Stunden Bereich, wie auch das Laufen der 42,2 Kilometer auf dem Laufband ausgehen. Wer damit ein Problem hat, möge es selbst mal ausprobieren ;)

Dass das Ganze kein "leichtes Unterfangen" (vornehm ausgedrückt) sein wird ist mir sehr bewusst und klar. Das Wichtigste dabei, wird die Gesundheit sein und sie steht bei meiner "Challenge 2019" ganz klar im Focus.

Ich werde alles meinem Ziel, der #Route66, in diesem Jahr unterordnen. Alles ist geplant, durchdacht, fest in meinem Kopf verankert und aus dem ist das auch nicht mehr heraus zu bekommen.

"Der Eisernen Franke" ist motiviert bis in die Zehenspitzen und das gilt es bis zum "finishen" aufrecht zu halten. Einfach wird es nicht aber machbar ist es und der "Glaube versetzt bekanntlich Berge".

Samstag, 19. Januar 2019

Personaltraining Lutz Quester

Lutz Quester. (Link zur Facebook Seite, Gründer Freundeskreis Deutsche Einheit e.V.)

Lutz ist seit Ende 2018 als Fördermitglied im Verein und einer der vielseitigsten Menschen, die ich kenne. Nach einer für ihn schlimmen gesundheitlichen Diagnose (Bandscheibenvorfall im Herbst 2018) ist Lutz ist Anfang Januar 2019 zu mir gekommen, um "gesundheits-orientiert" wieder den Einstieg in die Bewegung zu bewältigen. Hier im Blog könnt ihr die Fortschritte verfolgen. #neverwalkalone #yeswecan.

Ziele sind auf jeden Fall schon mal gesteckt.

Update vom 16. März 2019:

Kharkiv 2019 ist Geschichte und nun geht es an die Vorbereitung für Kharkiv 2020, denn diese Reise hat "Seltenheitswert". Da Kharkiv 2020 nun leider doch ausfällt, haben wir natürlich Kharkiv 2021 im Auge und "untätig" war Lutz ja eh nicht, so startete er bei den Deutschen Meisterschaften im Nordic Walking:

Am 13. September 2020 finishte er bei unserer Veranstaltung, der Deutschen Meisterschaft im Nordic Walking, auf einem tollen zweiten Platz in seiner Altersklasse. (Die Freude sieht man ihm an) #youneverwalkalone

Nachdem Kharkiv 2021 auch wieder abgesagt werden mußte, werden wir schon ein anderes Ziel für Lutz finden. Allerdings wird sich die Aktivität auf das Nordic Walking beschränken.

Update vom 20.10.24:

Ich werde Dich nie vergessen mein Freund. #neverwalkalone

Update vom 02.10.22:

Lutz war nicht untätig und hat die "Swissmarathonis Challenge 2021" gefinisht und nach dem Erhalt der Medaillen, sich gleich für die neue "20 * 5 Swissmarathonis-Challenge" gemeldet.

Im Bild unten: Die Kandidaten für den Landtag und den Bezirkstag am 14. Oktober 2018 - Landtagslistenkandidat Lutz Quester, Landtagsdirektkandidat Karl Freller, Bezirkstagslistenkandidatin Rosy Stengel und Bezirkstags-direktkandidat Peter Daniel Forster.
Ein starkes Team für Bayern und Mittelfranken aus Nürnberg-Süd.

Freitag, 11. Januar 2019

Route 66 Der "Saison-Hashtag" 2019

Das erklärte Ziel für den "eisernen Franken" in der Saison 2019 = #Route66, sprich 66 Langdistanzen finishen.

Seit Jahren, genauer seit 2015, ist in meinem Kopf ein großes Ziel das ich nicht mehr aus ihn heraus bekomme und das ist auch gut so.

Es geht nicht darum, das Rad neu zu erfinden, es hat halt mit den Jahren einen größeren Radius bekommen. Nachdem der Franzose Ludovic Chorgnou 2014 mit 41 Ironmans, der Amerikaner James Lawrence 2015 mit 50 Ironmans und 2018 der Amerikaner Will Turner mit 60 Ironmans, Rekorde aufgestellt haben, hat sich für mich die Zahl "66" für 2019 addiert, die es zu schaffen gilt.

Die Aktion werde ich von Februar bis Oktober nach "meinen Roules" angehen, um für November und Dezember noch einen Puffer zu haben, denn so wie ich das jetzt so sehe, haben andere Ultra-Triathleten sich auch was vorgenommen.

Wie genau ich das auf die Beine stellen werde, werde ich in den nächsten Wochen noch bekannt geben. Die Wettkämpfe dazu habe ich ja längst online gestellt. (Hier klicken)

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT

Dienstag, 8. Januar 2019

Nordic Walking Nürnberg

3. Nordic Walking Technik Training in Nürnberg

Ankündigung unseres 3. Nordic Walking Technik Training am 03. und 04. Mai 2019.

Anmeldung bitte an:
michael@mika-sports.com
oder mb@mahlich.info

In diesem Jahr freuen wir uns ganz besonders mit der VIACTIV Krankenkasse, dem Franken Express und dem Franken Akiv Fitnesscenter drei neue Partner für das Technik-Training gewonnen zu haben.

Sonntag, 30. Dezember 2018

Dezember 2018

Der Dezember-Trainingsmonat

Zufrieden wäre zu wenig, ich bin sehr zufrieden, nicht nur mit dem Dezember-Training, sondern mit dem ganzen Jahr 2018. So und nicht anders wird mein Trainingsplan für 2019 aufgebaut werden, wenngleich ich ein paar mehr "Spitzen" einbauen werde.

Das Kraft- und Kraft-Ausdauer-Training sowie die erhöhten Schwimmeinheiten werden mich im Januar am meisten beschäftigen. Laufen und Spinning werde ich noch vernachlässigen.

Die Distanzen im Dezember:
14 Km Schwimm
861 Km Rad (Spinning)
205 Km Lauf
290 Km Kraft (29 Stunden)
1370 Km Gesamt (Zu den Wochendetails hier klicken)

Die Distanzen im Jahr 2018:
254 Km Schwimm
16708 Km Rad (Spinning)
3563 Km Lauf
1925 Km Kraft (192,5 Stunden)

22450 Km Gesamt

Nun sind die Augen für das "Unmögliche" nach vorne gerichtet und der "Eiserne Franke" muß liefern. Das "Einfache" und das "Schwierige" habe ich längst erledigt, bestanden und gefinisht. Das, was ich im Jahr 2019 vorhabe, wird nicht einfach aber machbar und wurde ja von anderen zum Teil auch schon durchgeführt.

Freitag, 28. Dezember 2018

Bernhard Nuss Der Eiserne Franke

Der "Eiserne Franke" und seine - fränkischen Sponsoren -

Nach den Artikeln, (Artikel 1 ist hier und Artikel 2 hier verlinkt) in denen mich Peter Maskow, als den "Eisernen Franken" bezeichnet hatte, konnte ich zwei fränkische Unternehmen als Sponsoren gewinnen und dafür muß ich mich beim Markt Spiegel und Peter herzlich bedanken.

Mit beiden Firmen habe ich langjährige Verträge für mich und meinen Verein Never Walk Alone Nürnberg e.V. vereinbaren können und gemeinsam werden wir "viel bewegen".

Frankens Logistiker Nummer 1, der "Franken Express" und "Franken Aktiv", das - Sport - Fitness - und Wellness - Studio in Nürnberg, werden in den nächsten 10 Jahren auf den Werbetafeln am Tiergarten, an meiner P5X-Maschine und auf meinen Trikots vertreten sein.

Montag, 24. Dezember 2018

Weihnachtsgruß

Ich möchte mich mit diesem Post für über 30.000 Besucher (Gesamt 60.000) alleine in diesem Jahr auf meinem Blog recht herzlich bedanken. (Siehe 21.Januar 18)

UND ich wünsche allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest im Kreise Eurer Lieben.

Weiterhin wünsche ich Euch einen guten Rutsch ins neue Jahr, vor allem Gesundheit, Glück und viel Erfolg in 2019. Mögen alle Eure Ziele, die Ihr Euch gesteckt habt, in Erfüllung gehen. Ich habe mir auch ein paar Ziele gesetzt UND zweifle nicht daran, dass ich sie erreichen werde. Natürlich berichte ich hier darüber.

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT

Samstag, 22. Dezember 2018

Saison-Rückblick 2018

Mein Resüme der Saison 2018

Ich schaue auf eine erfolgreiche und vor allem zufriedene Ultra-Triathlon Saison 2018 zurück und hätte nichts dagegen, wenn es 2019 ebenso verlaufen würde.

Ich konnte nach mehreren Anläufen mein "Lebensziel", einen Deca-Ultra-Ironman zu finishen, realisieren und habe mir dafür einen neuen "Spitznamen" eingefangen. "Der Eiserne Franke" werde ich nun genannt und das hat mir zum Jahresende hin richtig viel gebracht.

Sprichwörtlich "ganz nebenbei" habe ich in Bad Blumau einen Double Ironman, in Nürnbergs Partner-Städten Skopje und in Verona jeweils einen Marathon und beim Taubertal100 einen Ultra-Marathon gefinisht. Alles bei bester Gesundheit und wie bei mir üblich, im Wohlfühltempo. (Ich strenge mich ja bekanntlich nicht so gerne an)

Beruflich konnte ich meine Personal-Trainer-Ausbildung abschließen und arbeite mich jetzt in die Pilates und Ernährungsberatung ein. Über ein Duzend Kunden nehmen mittlerweile meine Dienste in Anspruch und ein kleines aber feines "Franken-Express-Triathlon-Team" hat sich auch um mich gebildet, mit zum Teil sehr ambitionierten Zielen.

Nach den sportlichen, medialen und beruflichen Erfolgen kann ich auch auf der Sponsorenseite Erfolge verbuchen. Einen langjährigen Vertrag mit der Firma "Graf & Kittsteiner" konnte ich verlängern und mit dem "Franken-Express" und dem "Franken-Aktiv" zwei neue Partner gewinnen, die nicht besser zu meinem Ruf als "Eiserner Franke" passen können.

Materialtechnisch kann ich neben meinen altbewährten Partnern Rennrad und Triathlon Shop Nürnberg und Cervelo, mit dem Laufradhersteller Leeze auf einen neuen Ausrüster zählen.
Einen Laufradsatz für das Training und bei windigen Verhältnissen konnte ich schon testen und bin super zufrieden. Ich werde also im Frühjahr von Enve komplett auf die "Münsteraner" wechseln.

In Hinblick auf meine Saison-Vorhaben 2019 muß ich meinen Focus im Frühjahr auf die weitere Sponsorensuche ausrichten, bin aber guter Dinge, dass mir das gelingen wird, denn das was ich machen werde, wird sicher außergewöhnlich genug sein und großes mediales Interesse mit sich bringen.

Donnerstag, 13. Dezember 2018

Anette Dannhorn ist neuer Partner von Never Walk Alone

Anette Dannhorn ist neuer Partner bei Never Walk Alone

Es freut mich ganz besonders mit Anette Dannhorn eine Partnerin für mich und den Verein gewonnen zu haben, die nicht besser in meine (unsere) Philosophie passen könnte.

Anette und Florian Dannhorn betreiben seit Jahren die "Physiotherapie Laufamholz" und haben mich 2018 durch viele Anwendungen erst wieder in die Lage versetzt, schmerzfrei zu schwimmen.

Seit 2017 gibt es nun das "Energie & Atemzentrum Nürnberg" mit einem Power Booster an Regenerationsmöglichkeiten! Ob in der Physiotherapie oder der Salzlounge mit Sauerstoff können gerade Sportler schneller regenerieren und ist natürlich hoch interessant für mich.

Es ist also in Zukunft alles, was mit "Physiotheraoie" und "entspannter Energie" zu tun hat, in super vertrauenswürdige Hände gelegt UND durch die Kooperation ist auch der letzte "Ultra-Triathlon" der Saison 2019 gesichert. Die Anmeldung für den "Double-Ironman Emsdetten" ist getätigt. Vielen Dank Anette!

Montag, 10. Dezember 2018

Bernhard Nuss und Franken Aktiv

Neuer Partner für den Nordic Walking Park Nürnberg und für die Ultratriathlon Saison 2019 #youneverwalkalone #infrankenaktiv

Nach den "Eisernen Franken" und dem "Franken Express" Artikeln, in denen ich angekündigt habe, weitere "Fränkische Namen" in die Welt zu tragen, kann ich heute die Kooperation mit dem Franken Aktiv - Sport, Fitness und Wellness - Studio in Nürnberg bekannt geben.

Die Vereinbarung, die ich mit Burkhard Müller, Geschäftsführer des Studios, getroffen habe, hat eine Laufzeit von 10 Jahren und wird für alle Seiten einen "win-win Effekt" haben. #yeswecan.

Gemeinsam werden wir in Zukunft "Menschen in Bewegung" bringen, sei es durch Personal Trainings, Lauf- und Nordic Walking-Treffs, Sportreisen oder in Kursen. #youneverwalkalone.

Ich freue mich auf jeden Fall einen Partner gefunden zu haben, der wie Never Walk Alone Nürnberg e.V. die selben Ziele verfolgt und glaube fest an eine gute und erfolgreiche Zusammenarbeit. UND, mit dem Engagement ist mein Startplatz in Mexiko, zumindest in finanzieller Hinsicht, gesichert. Die sportliche Seite muß ich ja vorher in der Schweiz erfüllen. #eisernerfranke #route66.

Update vom 15. Juni 2021: Franken Aktiv unterstützt meine "Oceans-Challenge 2022" Charity-Aktion zu Gunsten von Ozeankind e.V. Am Ende der Aktion werden 250 € für den guten Zweck gespendet. Vielen Dank Burkhard.